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ひじき以外でカルシウム
Singolloの回答
- Singollo
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> 手っ取り早く錠剤などで摂取すると結石に > なる可能性もある 手軽に摂れる分、摂り過ぎになりやすいことの方が、結石の原因としては大きいと思います 牛乳とサプリメントで半々くらいなら大丈夫なのでは? > カルシウムが豊富な食品 乳製品、小松菜等の緑黄色野菜、大豆製品 > 吸収補助作用のある栄養素 牛乳等に含まれる乳糖はカルシウムの吸収を助けますが、日本人には乳糖を分解できる酵素を持たない人が多いので、過剰摂取はよくないとも言われています また、吸収を助ける栄養素ではありませんが、逆に、カルシウムの吸収を妨げる砂糖の摂取を減らすのも効果的かもしれません
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