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身長とカルシウム

カルシウムを取ると身長の伸びがいいそうです。 そこで聞きたいのですが、身長の伸び(カルシウムの吸収を妨げる)食品や栄養素はあるのでしょうか！？ もしこれを大量に摂取していてはいけないので回答お願いします。

みんなの回答

  • knamike
  • ベストアンサー率60% (452/743)
回答No.1

カルシウム摂取に関しては↓こちらがご参考になると思います http://www.richbone.com/recp/all/new/index.htm http://www.jpof.or.jp/ 上記のページにもありますがカルシウム摂取は野菜や魚類、乳製品などバランスの良い摂取が良いと思います。 また牛乳については乳糖不耐症や、摂取することによって逆にカルシウムが排泄されるという説もあります。諸説あるので何が正しいかは個人の判断によります。http://ja.wikipedia.org/wiki/牛乳（牛乳までコピー＆ペースとしてください） 上記のサイトをご覧頂いて分かる通り、ビタミンDがカルシウムの吸収には欠かせません。ただし、ビタミンDは脂溶性ビタミンですので過剰摂取すると体内に蓄積されてしまい危険です。普通の食事をしていれば十分に足りるようです。 http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail221.html http://www.sankyo.co.jp/medemiru/other/vd/vd05.html http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch154/ch154c.html またリンはカルシウムの吸収を妨げたりします。リンは加工食品に調味料や添加物として使われますので、知らず知らずに摂取してしまいます。リンの摂取を控えるには、なるべく清涼飲料水、スナック菓子、インスタント食品、出来合のお惣菜、コンビニ弁当、ハム・ソーセージ・ベーコンやかまぼこなどの水産加工品など食べないようにすることです。 それから身長は運動や、遺伝もありますので、食べ物だけに固執しないようにした方が良いと思います。 ちなみに私は牛乳は好きじゃありませんし、カルシウムの多い食生活をしていた訳でもありません。その上運動嫌いでしたが身長は高いです。

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