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切実です！体力の付け方教えてください。
一時摂食障害になり、160cm30kgまで落ちました。 今は41kgとほぼ元通りなのですが、極度に落ちた体力が戻りません。 「身体を起こしている」のが辛く、ほぼ一日寝たきりです。 身の回りのことが(例えばドライヤーで髪を乾かす)できません。 こまめにニンニク注射も打っていますが・・・ しんどくて動けない→体力落ちる、のイタチごっこです。 まだ２１なのに、と思うととても悔しいです。 どうにか元気になりたいので、どなたかアドバイスください！ よろしくお願いいたします。
- liz_06
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- その他（病気・怪我・身体の不調）
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質問者が選んだベストアンサー
何でも食べれるのでしょうか。とにかく食べる事が大切です。炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン充分取れる状況にあるのであればいいと思います。牛乳なんか栄養価の高いものですから、助けになると思います。そのうちに体力が回復してくると思います。 一押しの元気が出るものは高麗人参です。メーカーは一和がいいです。それと健胃剤。熊胆圓とか生薬であれば熊胆、動物胆が入っているもので、その他健胃生薬といってオウバクとか、センブリとか入ったもの。化学成分では、ウルソとかグリチルリチンなどの入った健胃剤で制酸剤の入っていないものをしばらく飲み続けるのがお勧めです。 病院に通っているのでしょうか。肝臓の方は大丈夫でしょうか。極端に栄養不足になると肝臓がいかれていることがありますので、あせらずに徐々に回復すると思って良質のタンパク質（肉、魚、卵、貝類）を充分摂取するように努めてください。肝臓には、高麗人参もいいですし、健胃生薬もいいです。貝類なんかもいいです。 肝臓の回復には横になる事も大切ですから、無理せずあせらずに徐々に体を動かすようにされたらいいです。
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- ja-matane
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食べることと運動が基本だと思うのですが、 質問者様の今の状況では、どのようにアドバイスしたらよいものやら… 病院でリハビリ指導を受けてはどうでしょう。 弱い運動から地道に続けていく必要があると思います。 甘いものやカフェインは、ビタミンやミネラルを消耗するので、摂らないようにしてください。 食事はバランスの取れたものを、１回ずつの量を減らして、回数を多くしてください。胃腸が弱っている人に向いています。 １日５食とか。
基本は「歩くこと」ではないでしょうか。 最初はいわゆる「ウォーキング」とまでいかなくても、とにかく5分でも10分でもいいから毎日少しずつでも歩くようにしましょう。 そして歩く時間を徐々に増やしていくのです。 同時に栄養バランスの良い食生活はいうまでもなく、ですね。 現在のliz_06さんの身長と体重から、割り出すと1日1400キロカロリーは摂取したいですね。 無理なく、まず一歩から踏み出しましょう。。
「病は気から」という言葉があります。 病気のときこそ気持ちの面で強くいるように 心がけてください 心って結構大切ですよ。
- love0408
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一時摂食障害が治まっているのであれば 食事から改善しましょう しんどくて動けない→体力落ちる 栄養価の高い食事をしてエネルギー量を増やす 座りながらでもストレッチなど軽い動きを始める あとは少しずつ運動量を増やしていけば良いですが 失われた体力を戻すのは数ヶ月かかりますよ 右腕の骨折を経験してますが・・・ 右腕の力が戻るのに１年でした 専門医に聞くのも良策ですね
- jiburin
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ともかく動かないことには体力も筋力も付かないので・・。 専門医にかかってリハビリする方がいいと思います。
