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高脂血症の疑いありと診断されました
Kiriyama-taichoの回答
- Kiriyama-taicho
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こんにちは人生では質問者さんのほうが先輩ですが、高コレステロールでは 私のほうが大先輩です。最高310台まで上げたことがありますよ。 でも私は決して太っているほうではないし、食事量も人並み以下なんです。 これは身体的外見や食生活だけでは決められないものなのです。 同じ体格、同じ体重、同じ食事をしていても高くなる人とそうでない人が いるのです。また年齢によって肝臓などの働きが悪くなって高くなることも あるようです。 一番怖いのは心筋梗塞ですね。 食事制限はたいへん難しいです。ダイエットと同じですから、一時的に 頑張ってもすぐリバウンドします。リバウンドしたほうが元値よりも 高くなります。ひとつ言えることは全体的に量と回数を減らすことですね。 私は間食をとらないようにしています。それからご飯の量が８分目。 脂肪を取らない、砂糖の多いものを食べない、玉子は全卵で３日１個。 これが絶対にいいというわけではないですが、何かできる範囲の目標を 決めてやっていくしかないでしょう。 運動は持続が必要。短時間に汗をかくのは効果がありません。 今の季節ですと汗は出てこないけど汗をかきそうになるぐらい体が 熱くなる程度の運動がいいのです。ジョギングよりもウォーキング。 １日に30分でいいから毎日歩く、通勤や所要で歩くのはカウントしません。 “歩く”ことだけを目的に30分間、集中してある程度のペースで 足をちゃんと上げて歩く。 水泳は相当長時間泳がないと意味がないと医者に言われたことがあります。 後はそうですね、私はお茶は桑の葉茶にしています。
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