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腸内環境について
nemigiの回答
食物繊維の摂取は良いことですがNo1さんがおっしゃるとおり種類を間違う と余計に硬い便になってしまいます。 軟便の場合は野菜など不溶性の食物繊維をとると効果的ですが、質問者さん の場合はまず水溶性の食物繊維をとるといいですよ。 水溶性のものはわかめや昆布など海藻類に多く含まれます。 あと摂取しやすいものとしては寒天もいいでしょう。 ただし冷やして固めた状態ではなくお茶など飲み物に溶かした状態で 摂取するように。 乳酸菌を摂取する場合、初めは整腸剤などから摂取がいいと思います。 ヨーグルトなどの場合は胃酸で死んでしまいます。 調子がいいときはそれでも十分ですが今の質問者さんの状態では生きて 腸内に届きやすい方法を選択したほうが効果が高いと思います。 個人的にお勧めなのは新ビオフェルミンですね。 水の摂取は一部を硬水（エビアンなど）に変えると効果があります。 ただあまり取りすぎるのは逆効果なのでコップ一杯程度で十分でしょう。 以上が私が行った方法です。 これらによりまず現状の状態から抜け出せば現在の食生活で問題はないと 思います。
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