体力をつける方法、どうかおしえてください！！

質問

こんにちは。２７才の女性です。
わたしはずっとすわり仕事だったりで、このごろすっかり体力がおちました。特に今年は体調をなんどもくずし、真剣に体力をつけねば、と考えています。

考えているのはジム通いを増やす（週に３～４回いくetc.）ことです。
日常の規則正しい生活・睡眠・食事などはしっかりしていると思います。

みなさんが「体力をつける」または「体力を維持する」ためにやってらっしゃることをぜひ教えていただければ、と思います。
よろしくお願いいたします！

回答No.2

KGS · ベストアンサー

基本は歩くことだと思います。
散歩というレベルから早歩きのウォーキングを医師から進められて、毎日2時間ほど歩いていました。
最初は体がガタガタになるほど負担に感じましたが、体力は確かに付いて来ました。
足に筋力が付くと体力に良い影響があると思います。
ウォーキングをジョギングに変えると、また体がガタガタになりますが体力はグッと上がります。
体が絞れました、タダで。

お礼

回答ありがとうございます！
歩くことですか！！実はふだん、ほとんと歩いていません。。。
それで体力筋力おちていたのかな、と目からウロコでした。
あるくこともきちんとやってみます。
ありがとうございました！

回答No.5

isoworld

体力といっても、長く続けてもバテないスタミナ（持久力）と一時的に強い力が出せる筋力とがあって、体の鍛え方が違ってきます。
　スタミナは、息が荒くなり大汗かいても頑張って長時間（たとえば１時間）連続して行うスポーツや仕事がもってこいです。スポーツなら例えば水泳、ランニング、ジョギング、ウォーキングがこの順に向いています。
　力強くなるのには、筋トレでしょうね。両方の折衷案としては、最近流行のビリーズブートキャンプがいいかも知れません。三日坊主にならず、できれば頑張ってプログラムの終わりまで付き合うことです。

お礼

回答ありがとうございます！
ほしいのは持久力ですね～そうすると長時間のスポーツがいいんですね！ビリーはやってみようと思っています。
参考になりました、ありがとうございました！

回答No.4

6diamonds

日々筋トレしていま～す。
スポーツクラブでエアロビクスやランニング水泳なども良いのですが
筋トレをお勧めします。
私は以前よりも疲れにくくなりました。
ボディラインも綺麗になりますよ。

時間があるときは、エアロビや水泳、ランニングなどを筋トレの前に行っています。その後ストレッチを念入りに・・。
3時間くらい時間が使えたら、ダウンでもう一度泳ぎます。

お礼

回答ありがとうございます。
筋トレですかぁ～～なるほど。私は体がめちゃくちゃカタイので、疲れやすいのもそのせいだったかなと思いました。
筋トレは家でもできそうだし、ぜひやってみます。
ありがとうございました。

回答No.3

akira-45

週１回３時間弱ほどバドミントンをして約２０年になります。加齢（４６才）には勝てませんがこの酷暑でも動いてました。体力のなさを感じるときは息が上がる（肺活量）ときなのでマシンよりスポーツがお勧めです。

お礼

回答ありがとうございます！
体をうごかして汗をながすことが一番、ということですよね。
そうですね、たくさん汗を流すプログラムに参加してみます！参考になるアドバイスありがとうございました。

回答No.1

noname#150436

そうですねジムに行ってるならそのインストラクターに言って体力アップのコースを希望すれば良いと思います
ジムと行っても色々なトレーニング方法があり、当然体力アップやダイエット向けの方法もありますのでそれで十分かと思います
あとはプールで水泳、室内でヨガなどでしょうか
ヨガは体力アップと言うよりダイエット向きのようですね
ホットヨガなど特別な手法をとりえたダイエット向きのものが主流です
それと手っ取り早いのはルームランナーなどを購入して手軽に家で体力アップを行う方法ですね
これなら毎日でも出来るので問題ないです
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=sjis&q=%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC

お礼

回答ありがとうございます。
ジムではヨガのプログラムをやろうと考えていたんですが（てゆうかリズム感もないしヨガくらいしかできないんです　涙）、ヨガってダイエットむきなんですね（^^;)やせたくはないなあ。。。
ルームライナーということは、やはりなるべく歩くことなんですね！とても勉強になりました。ありがとうございました。