妊娠中の体力強化の方法

質問

初めての妊娠で6週目です。
幸いつわりはないのですが、異様に疲れやすくなりました。

以前は遅くまでの残業も普通だったのですが、今は通常の勤務時間内でも午後にはぐったりで、帰宅後も最低限のことしかする気になりません。
疲れのあまり、ひどくはないものの頭痛もよく起きます。
階段をちょっと上っただけでも息切れがして足が上がらなくなります。

妊娠すると疲れやすくなることはよくあるようですが、これからお腹も大きくなるし出産もあるのに、体力がもつか不安です。
つわりがないかわりに偏食気味で（それもつわりの一種でしょうか？）、さらに動いていないので、太って不健康になるのも心配です。
家でゴロゴロしている分にはつらくないので、怠けているような罪悪感も少しあります・・・。

無理のない体力づくりの方法や食事などがあれば、ぜひ教えてください。よろしくお願いします。

回答No.2

pittochan · ベストアンサー

No.1です。書き忘れたので再び失礼します。

私も同じような質問をしたことがあるのですが、そのとき頂いた回答でなるほどと思ったものがあったので。

それは、「心臓2個動かしているんだから疲れるのは当然」といった内容でした。

あ、それもそうね～と気楽になったのを覚えています。
きっとそのうち、体が心臓2個動かすのにも慣れて、動けるようになっていくんだと思います。

質問の回答にはなっていませんが、今は体のサインにしたがってのんびりしていただけるといいな、と思います。
赤ちゃん元気に育ちますように♪

お礼

お二方とも、メッセージありがとうございました。
体調がよくなく御礼がすっかり遅くなってしまい、すみません。

質問を投稿してから日に日にだるさがひどくなり、仕事も半日や一日休むようになってしまいました。
思うように動けない状態がしばらく続くのかと思うとぞっとしますが、安定期に体をほぐせるようになることを期待して待ちたいと思います。

普段は偏食はないつもりですが、妊娠してからは食べたいものがその時その時で決まってしまい、結果的に偏食になっています。
それもよくないのかもしれませんね。

pittochanさんはもうご出産間近ですね！
そんな時にあたたかい返信をいただき感激です。
心臓2つ、という心強い言葉をかけて下さった先輩妊婦さんをベストアンサーにさせていただきます。

回答No.3

sennkaku

こんにちは。

その様に疲れやすい患者さんを沢山沢山診て来ました。

おおむね、偏食の妊婦さんでした。あなたは偏食が無いでしょうか？

偏食と、ご自分では気付かない、隠れ偏食も有ります。

本来、妊娠は疲れやすくなる事は無いのです。３０００年～７０００年とかの

昔々、妊娠して動けなかったら野獣の餌食になって仕舞います。軽やかに逃げ、走った事と思います。

玄米菜食、脂肪抜き食にすると直ぐに元気が出まｓ。

脂肪抜きには、肉、卵、乳製品抜きも含まれます。

脂肪とかは、魚介類で摂取して下さい。

妊娠して、疲れるのは異常なのです＾：＾異常が早く見つかって良かったです。

必ず勉強して、頑張って下さい。

回答No.1

pittochan

あと10日で出産予定の妊婦です。（逆子で予定帝王切開）

私も初期、中期は異様な疲れ方で電車乗っては倒れ掛かったりしていました。
息切れもひどくて家でも少し動くだけでぜーぜー言ったり。
集中力も続かなく、在宅ワークですが、はかどらなくて焦りました。

が、7、8ヶ月くらいから俄然元気になってきて、ウォーキングでも何でもできるようになりました。35週の今でも鼻歌交じりに家事や買出しできています。

また、体重は、吐きづわりなし、眠りづわり＆食べづわりで体重管理もろくにしませんでしたが、まだ7kgも増えていません。

妊娠経過はひとそれぞれですが、私の場合こんな感じでした。

まだ6週目とのことですので、まずは無理をしないで食べられるものをしっかり食べることがいちばん大事じゃないかなと思います。
体力づくりは、安定期に入ってからで十分間に合いますよ～。
焦らずのんびりしてくださいね。怠けられるときに怠けておきましょう。