集中力、記憶力、体力をアップさせたい！！

質問

こんにちわ。いま、受験勉強中の者です。
昼間は働きながら、夜に勉強をしています。
体力的に、けっこう辛いものがありますが、
頑張っています。

　前回のあるある大事典で、サフランが記憶力アップに
いいと紹介されていました。

　少ない睡眠時間で勉強を続けているので、疲労から体調をこわしたりしないか心配です。

集中力や記憶力、風邪に負けない体力を維持するために
いい食べ物や方法があれば何でもいいので教えて下さい。

　あと、少ない睡眠時間で効率的に眠る方法も知りたいです。
よろしくお願いします！！

回答No.2

soul88 · ベストアンサー

今の時期は特に風邪が心配ではないでしょうか？
風邪予防には、うがい・手洗いと免疫力の低下を防ぐことが大切だと思います。
nonokourogiさんができる免疫力低下を防ぐ方法は
十分な栄養を取ることだと思います。
ビタミンやミネラル、炭水化物、たんぱく質のバランスのとれた食品を食べることがいいと思います。

また、風邪っぽいなと感じた時点で早急に薬を飲み、十分な休息と栄養をとればこじらせずに済むと思います。

免疫力をアップする方法としては、笑うことがよいそうです。

また、今の時期はインフルエンザも心配ではないでしょうか?
病院に行けば￥1,500～￥6,000で予防接種を受けられると思います。

脳を活発に働かせるには足を（湯たんぽやひざ掛けで）暖かくして、頭部は涼しくしてあげるといいと聞いたことがあります。

お礼

ありがとうございます。

暖房をつけると頭まで暖かくなってしまって、
困っていました。何とか工夫してみます。
あと、うがい手洗いも励行します！！

回答No.3

satukinohana

熱風で頭が熱くなったときには、ヒエピタを首の後ろにあるといいですよ☆
私は勉強していると頭が熱くなって頭痛がしてくるたちなので。。。
頭を冷やすよりも首の後ろが効果大です！！
あとは目を洗って冷やすこともいいですよｗｗ
風邪に負けないようにするにはビタミンＣとビタミンＢ類をしっかり取ってください☆（マルチビタミン＋ビタミンＣを少し多めにとっておくことがお勧め、ビタミンＣは不要なぶんは尿と一緒に排出されるので安心です）風邪が引きやすい期間、寝れない期間は特にこれをお勧めします。あとはアミノ式も効きますよｗ
過去に保健の研究をしている方からお話を伺ったところ、勉強中は水分を多くとると良いそうです。
身体の熱がこもりにくくなるそうです。

お礼

ありがとうございます。
ヒエピタはおでこに貼るものだと思ってました。
早速試してみまーす！！

回答No.1

atoritaiti

集中力アップはDHA（ドコサヘキサ酸）のサプリメント、コンビニで売っています。
魚類を食べるのが良いんですけどね。

疲労回復はクエン酸を多く含む酢、例えば”黒酢””もろみ酢”など、スーパーで飲料用として売っています。
へたな栄養ドリンクより効きますよ。

お礼

お酢ですか・・・
なるほど！です。
さっそく試してみます。
おいしく飲めたら続けられるのになぁ～！