(1)目先のやるべきことに集中するには(2)慢性的な焦燥感や不安への対処

質問

３０代男、妻あり子なしです。　かなりの長文です。

(1)「目の前のやるべきことに集中するにはどうすればよいか」
(2)「慢性的な不安や焦燥感、記憶力の低さをどう解消したらよいか」
についての相談です

幼少から集中力がなく仕事でもすぐ別のことが気になります。例えば仕事中のネットです。
現在の職場はネット環境が整っており、夜まだ残務があるのに、ダラダラ職場でネットしてしまいます。いかん、と思い仕事に戻っては、また知らぬ間にネットに、の繰り返しで、帰りはいつも深夜です。またネットだけでなく仕事自体も終始落ち着きがなく、一つの仕事の途中で別の仕事が気になったりと、結局どれも中途半端で人より時間がかかります。それも帰宅が遅くなる理由の一つです。

仕事上の工夫の問題かとも思い、仕事術・時間管理術、手帳法などの本など読み、それなりに取り入れてもみました。　
それを通して（一般的な）理想は分かりました。プライベートや仕事を問わず、目標ややるべきことを明確にし、それを実現するための具体的な一つ一つの行動をあげ、順位付けをして整理し、順次その行動を実行すること、など。また、仕事術の本などには、精神論や、ものごとの考え方についても様々書いてあり、どれを読んでも、ごもっともなことばかりです。そしてそれができれば、どれほどよいか、とも思います。
・・・では出来るのか、といえば、やっぱりできません。「いかん」と焦りながら、どうしてもダラダラするスタイルを繰り返します。そして、やるべきことがあるのに、できずにダラダラしているこの焦りが、自分を更に苦しめます。分かる人は分かると思いますが、学生のときになど、試験の前日にマンガや小説を読んで勉強に手がつかないときのあの焦燥感が、いつもへばりついているような感じです。「やればいいじゃないか。行動に移すだけだ」と人から言われるまでもなく、いつも自分の心の声がこだまし、自分を苦しめます。

焦燥感を煽るもう一つの理由は劣等感です。私は昨年転職しましたが、運良く、世間的にも優良とされる職場に就きました。が、優良な職場なので優秀な人も多く、私はキャリアとしてはそれなりに長いのですが、同じくらいのキャリアの人は当然のこと、働き始めたばかりの新人も優秀な人ばかりで、彼らと比較して「自分はできない」という思いに、いつも苛まれます。具体的に「あなたはできない」などと言われたわけではなく、逆に人としては良い人ばかりなのですが、圧倒的な知識量の差や、仕事の早さ正確さなどを前に、動きが止り焦燥感が強くなります。

結局、仕事の工夫、といった表層的な方法では解決できないと思い当たりました。この慢性的な不安、焦燥感、あと上では書きませんでしたが、昔から記憶力もかなり低い（おそらく集中力と睡眠時間の欠如が一番の原因）ことも大きな悩みです。もっとメンタルな部分や過去の記憶など深いところから清算しないと、根本的に解決しないのでは、との考えに至りました。
過去の大きいことで思いつくのは、昔、社会人１年目として働きはじめたときの「失敗」です。当時、学生時代からつきあっていた人との関係がかなり荒れていました。学生はまだ良かったのですが、仕事を始めてからも荒れた関係は続き、仕事にも大きく影響し、結局１年でドロップアウトしてしまいました。最初の職場も、強く希望した職場だっただけに、よけい「失敗」「敗北」の念は強く、その相手との別れも含め、立ち直るのに数年必要でした。思えば、病院に通院しても全くおかしくないくらいの程度でした。
現在の職場はその「失敗」のやりなおしの意味でも、再チャレンジし、運良く採用されました。また職場やプライベートも、現在は、人間関係はとても良好なのですが、上で書いた経験は今も亡霊のようにまとわりついています。
その他過去については、それほど大きい問題ではないですが思春期のときの失敗や、幼少児の記憶、親子関係なども、関係しているかもしれません。

そうした深いところの解決にも、まずはここで多くの方の意見も伺えればと思いました。そしてもう一つ考えているのが、カウンセラーなどにかかって深いところから自分を見直すことや、速効性を求めるならば、ＮＬＰのセミナーや、慎重に選ばなければいけませんが自己啓発セミナーなども、どうかと考えています。

長々と書きましたが、まとめますと(1)ダラダラする習慣を断ち、目の前のやるべきことに集中するには、という目先の問題と、(2)慢性的な焦燥感や不安、記憶力の欠如（過去の経験や人格形成などもからめて）などにつき、アドバイスいただければと思います。よろしくお願いします。

　※ここまで悩みをまとめたのは始めてで、他のサイト等にマルチポストするかもしれません。ご容赦ください。

回答No.1

louise24

発達障害についてご存知でしょうか。

集中力がなく、自己満足感が低い、片づけが苦手、あせってしまう
などの特徴が、児童期から、継続してあるならば、なんらかの、
発達障害（ADHD＝注意欠陥障害、LD＝学習障害）が疑われます。

http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kodomo/bosiho/benrichou/adhd.html

その他、ストレスがたまっていて、抑うつ状態から、物事に集中できない、
なんらかのトラウマが、いつも心の片隅にあるなど。
一度、カウンセリングなどの専門家を訪ねてみることをオススメします。悩みは誰かに聞いてもらうだけで、随分軽くなりますよ。

お礼

たしかに、今調べてみると発達障害の可能性はありますね。

そういえば以前も、そうかな、と思って調べたこともありました。そのときは、小児の疾患であることと、典型例をみると「そこまで注意力ないわけじゃないよ」と思いましたが、軽症であるとか、見かけの多動が減る成人への移行例かもしれませんね。

いずれにせよ、治療はカウンセリング、ですね。

かなり助かりました。
ありがとうございました！