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教えて下さい!!!膝の強化について。下り坂で膝（関節）が痛いのですが、、、
no009の回答
- no009
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＞最近、長時間歩行での階段の登り降りや、急な坂（３０度くらい？の山道)を下るときなどに、膝に強い痛みを感じる事があります。 富士登山のために急激に運動量を増やしたことが原因でしょうか？ ＞どのようなトレーニング方法が適しているのでしょうか？ （長距離を）歩くことだと思います。筋トレは補助的要素が強いです。登りより下りに神経を使います。膝がガクガクする（膝が笑う）のは登りより下りです。下りは技術と言うほどでもありませんが、要領・こつが必要です。 足腰を柔らかく、ピッチを小さく、スティックを上手に使うなど、膝に負担の掛からないような歩き方が必要です。意識するだけでかなり違うと思います。 運動し始めは、まだもう少しがんばれるのに！と言うくらいでやめるのが良いと思います。過ぎたるはおよばざるが如し。でも、この加減が難しいです。 ＞痛みを感じた日の翌日は、休めたほうがいいのか痛くても続けたほうがいいのか 筋肉痛は置いといて、関節や腱の痛みは休みましょう。痛みが長引いたり、悪化します。 裏技で膝周りの筋肉不足を補う為にテーピングがあります。最近はテーピングの知識がなくても、テーピング可能な「膝かんたん」（商品名）、各種の膝のサポーターやテーピング付きパンツ？（ワコール社製ＣＸ－Ｗ（シリーズものの商品））もあります。スポーツ品店、登山用品店、ネットで確認してみたは？
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