腹斜筋？

質問

腹斜筋・・・というのでしょうか？
腹筋の横の部分です。横腹ともいうのでしょうか。
そこの鍛え方を教えていただきたいのです。
トレーニング機器はありません。せいぜい１Kgのダンベルくらいです。
ですから、機器を使わない方法を教えてください。
おねがいします。

回答No.3

timeup

普通の腹筋・・・・直腹筋を鍛える方法をしながら、斜めに起き上がれば良いだけです。

他には、２リットルのペットボトルに水を入れて、紐を口の部分につければ、１０キロ程度は作れます。
それを立位で左右に持ち、体を左右に傾けるのでも鍛えられます。

どんなやり方でも、やっているときに、鍛える目的部位が固くなっていればそれなりに効いています。

たって、膝蹴りの形でも角度によっては効きますしね。

お礼

回答ありがとうございました。
なるほど、斜めにおきあがるのですか。
簡単にできそうです。

回答No.2

48946

続き

参考URL：

http://www.training-craftsman.com/diet-fukkin-yoko-twistcycling.html

お礼

回答ありがとうございました。
参考になるサイトですね。
他の部分も鍛えてみます。

回答No.1

48946

腹筋運動でいいんじゃないんですか
横向きに寝て腹斜筋を鍛える方法がありますから