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三角筋の拮抗筋はどこですか？
自分なりに調べてみたのですがどうしても分りませんでした。 三角筋の拮抗筋はいったい何筋なのですか？ また、その筋肉を鍛えるにはどんなトレーニングをすれば良いですか？ ちなみにバーベルとダンベルは持っています。 宜しくお願いします。
- ventuly
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三角筋は片関節の １前方への屈曲、 ２横への外旋 ３後方への伸展 になります。 １と３はお互いに拮抗しますので 三角筋前部および後部が拮抗していると 私は捕らえています。 ２Kgくらいのダンベルをゆっくり可動させる （反動はつけずに等速運動させる） だけでかなりのトレーニングになります。 ２横への外旋は三角筋中央部の運動になりますので 広背筋および胸筋が拮抗しています。 ラットプルダウンやダンベルフライが 強化トレーニングになるでしょう。 バーベルとダンベルだけで広背筋を強化する方法は 存じていません。 お手軽なのはけんすいですかね。
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お礼
詳しい解説ありがとうございます。肩のトレーニングに加えてダンベルフライと懸垂もやってみることにします。