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大胸筋鍛えたいんですが・・ダンベルの重さって

大胸筋鍛えたいんですが・・ダンベルの重さって 何キロぐらいからはじめたらいいですか?5kgぐらいでもトレーニング方法によっては効果ありますか?

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Maxの8割くらいを数少なくていいのでやった方が効果的で早く筋肉つくみたいですよ。 ダンベルもいいですが、心配ならゴムを引っ張るものなら重ねたりとかして調整出来ていいかもしれません。

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