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筋トレ歴約1年のものです。現在週2回筋肥大を目的に(月、木または火、金)全体を約2時間~2時間半(筋トレのみ)かけて(というかかかってしまう)トレーニングしております。いろいろな情報から時間が長すぎるのはよくないと知り、週3回(月、水、金)で月・胸、背中、腹、水・脚、腹、金・肩、上腕二、三等筋で回そうかと思いますが、各部位週2回やらないと筋肥大しないとか、週1回でも筋肥大するとか、いろいろな情報を目にします。どちらが正しいのですか。人によって違うといわれたらそれまでですが。教えていただけますか。あと週1で回す場合、1部位何種目位トレーニングすればいいですか。(週2だったら何種目)時間は1時間~1時間半で終わらせたいのですが。 よろしくおねがいします。
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