満腹中枢を取り戻すには

質問

前にも質問させていただいたのですが、摂食障害の過食症で狂ってしまった満腹中枢を戻す方法を教えてください！
私の摂食障害は精神的にきたものよりダイエットからきた摂食障害の方が大きいと思います。
心療内科へ週1のペースで通院しています。
ですが、食べる量などはまったく治りません。
胃がパンパンになってもまだ食べるのをストップできません。
胃がパンパンになっても満足できなくて・・・まだ食べたいという気持ちに負けてしまいます。
今はスープを1鍋分飲んでなんとかお腹を膨らませています。
満腹中枢を元に戻すにはどうすれば良いのでしょうか？

回答No.2

begoot

まず３食キチンと食べること。規則正しい生活をすること。これが第一です。そして、過食をしないこと。３食のご飯を少し多めにして、その代わり、間食をしない。過食をしない。それができたら、カレンダーに赤丸をする。もちろん、お医者さんのくれた薬は飲むこと。
　ところで、お皿に１人分分けてよそっていますか？おかずは小皿に分けて何品かちょこっとづつ出して、おかずとお汁とご飯、全部そろってから、食べるようにして下さい。

　そして、野菜から食べ始めていろんなおかずを交互に食べるようにします。一口を大きくしては駄目です。ちょこっとづつよく噛んで食べること。そして、おかず最後に一口残してお茶を２杯はいただく。そして、食器片づけをしてから、薬を飲む。

　私は精神疾患で過食症でしたが、この方法が今のところ、調子良いです。体重も元に戻りました。

お礼

回答ありがとうございます。
私は昔から1日に3食以上食べることも無ければ間食もしません。
買い食いとかもしません。
朝食と昼食は普通です。
夕食になると歯止めが利かなくなります。
夕食前にはゆっくり食べるようによく自分に言い聞かせたり、耳ツボを押してみたり、お箸じゃなく子供用のフォークで食べたりといろいろ工夫をしてみてはいるのですが掃除機のように食べてしまいます。
食べるものはほぼ野菜です。
最近、やっと昼食で玄米を食べるようになりました。
とにかく夕食が酷くて・・・。
お腹パンパンになるまで食べて・・・パンパンなのに食べ続けるか止めようか迷ったり・・・。
薬の方はお医者さんと相談(？)して止めることにしました。

回答No.1

noname#24757

満腹中枢が満腹と感じるまでに食べ物を次から次へと胃の中に放り込むことになります。こういう食べ方は、満腹感を無視した食べ方となってしまいます。つまり、カロリー過多になり太りやすいのです。

ですから、やせようと思ったら、ゆっくり食べてください。食事の時間は最低でも２０分以上ほしいところです。コツはよく噛んで食べることです。たったこれだけのことで、同じ量で満足するようになります。しかし、早食いは習慣ですから、すぐに改善できるとは限りません。タイマーを利用するなどの工夫をするとよいと思います。鳴るまで食べているのです！

病院に入院すると慎重に応じた食事の量となります。
体験で約６割の感触です。あまりにも少ないので良くかんで唾液が入ることが、重要でそうすると満足できます。５０日間そうしました。

http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/j008.htm

お礼

食事にはなるべく30分以上かけるようにはしています。
過食症で狂っていようがよく噛んでゆっくり食べれば自然と過食は治るのでしょうか？
セロトニンやレシチンなどのホルモンへの刺激とかは関係していないのでしょうか？
過激なダイエットを行ってしまうとこのようなホルモンが減少してしまい、過食のようなことが起きてしまうみたいです。

補足

回答ありがとうございました。
回答へのお礼に書くのを忘れてしまいました。