ランニング

質問

体力をつけるために、早朝にランニングをしようと思うのですが、朝起きてすぐ外に出て走るというのは、健康上よくないでしょうか？？

回答No.1

cheshire__cat · ベストアンサー

こん○○は

「朝起きてすぐ」ということを「朝起きて着替えて走り出す」と
解釈するならば健康上良くないと判断できると思われます。

起床時は体がまだ活動状態にないため、筋肉も心臓も運動に適した状態にはありません。
普段から早朝のジョギングを習慣にしている人は問題ないかもしれませんが、
そうでない場合は体の準備態勢が整っていないので、事故に結び付きやすくなります。
ランニングの程度にもよりますが、体にとってはジョギングレベルのランニングも
急激な負荷になりますので、せめて３０分の時間と緩やかな柔軟体操を行ってから走りにいかれるのが良いと思われます。
また体の水分も減っているため、水分補給も行って欲しいところです。

回答No.3

timeup

基本情報がまったく無いので、なんて答えてよいか分かりませんが、
１０代程度かと思いますが、それならまず大丈夫でしょう。
年齢が上がるに伴い、血栓症や突然死の危険率は上がります。　

体力をつけるため・・・・色々運動をしていますが、健康に成ろうとして、病気を作っている人は多く見かけますから、若い人なら学校の体育教師などにしっかり聞いて行うほうがよいでしょうし、年配者なら運動関係に詳しい医師などの指導を受けることをお勧めします。

回答No.2

st439

質問を立てるときはある程度付帯状況を書くようにしてください。

年齢と健康状態、運動歴、体形などなど。最終的には自分であうやり方でやるしかないのですが、ある程度年配の方でしたらウォーキングの方がいいです。若いのでしたらやってみて不都合があったら色々試してみるということになるでしょうね。