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ついつい食べてしまう
seatoskyの回答
食べ過ぎてしまう原因には心理的なものと生理的なものがあります。 生理的要因を改善するほうが、心理的要因を改善するより容易なので、 生理的要因に焦点をあてることをおすすめします。 さて、その生理的要因ですが、 なぜ食べても食べても体が食べ物を要求するのかと言えば、 文字通り体が飢えているからです。 「え?けっこうな量を食べているのに?」 と思うかもしれませんが、 栄養のないものをいくら食べても、体は満足しないのです。 そして 「栄養が足りない!栄養が足りない!食べ物をよこせ!」 と警告を鳴らし、しきりに要求するのです。 お菓子は、おそらく栄養のない食べ物の頂点に立つものだと思います。 ですから、いくら無性に食欲が沸いても、 お菓子で代用するのだけは避けたほうがいいです。 まずは毎度の食事で、しっかりご飯を満足いくまで食べることです。 栄養、値段、旨さのどれをとっても、 お菓子よりご飯のほうが断然勝っているはずです。 さて、もしそれにも慣れてきたら、 食事自体も見直してみることをおすすめします。 ここからはもし興味があったらでよいのですが、 できれば昔ながらの食事、つまり玄米菜食をお薦めします。 最近はマクロビオティックとも呼ばれていますね。 日本人にはあまり馴染みがないと思いますが、 ベジタリアンのスタイルも基本的には同じです。 欧米から逆輸入された形で日本に広まったこの健康食ブームですが、 実際のところ、 最新の科学が、この食事の栄養価の高さを次々と証明しています。 詳しくは「マクロビオティック」「玄米菜食」などで検索すれば、 たくさんの情報サイトが載っているので、 ぜひ一度調べてみてください。 ここでもいくつかピックアップしておきます。 ここのカテゴリーがダイエットなので、 ダイエットに絡んだサイトを挙げてみました。 http://www.macrobi-diet.com/ http://macrolife.livedoor.biz/ http://setyakuseikatu.blog56.fc2.com/ http://plaza.rakuten.co.jp/flowergarden222/ http://diet.naturallifestyle.org/ http://www.jazzmens.net/vegetarian/index.html http://www.wa.commufa.jp/~evah/newpage51.html http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_2917_page_0.html といったところでしょうか。 ご自分でも色々と調べてみてください。
- 参考URL:
- http://www.macrobi-diet.com/
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