対人恐怖症を自力で治すのは可能ですか？

質問

初めまして。
高校２年生の女です。

高１の頃、友人関係があまり上手くいかなくて対人恐怖症になってしまいました。
症状としては、表情恐怖症・笑顔恐怖症が主です。
人と喋ってるときにどうしても表情が強張ってしまい、リラックスして話すことが出来ません。
話をしていても、途中で泣きそうになり何処に目線を向けていいのか分からず、中途半端な感じでいつも終わってしまいます。
人との話し方を忘れてしまいました。
学校でも居場所がなく、家でも一人で家にこもりっぱなしです。

「対人恐怖」で検索すると、たどり着く克服法はいつも病院へ行け、の一言です。
しかし、病院へ行ったら逆に悪化した、とか薬を貰うくらいしかやってくれない、というコメントを時々見かけます。
やはり病院へ行くことが一番良い解決法なのだと思いますが、自力で出来る方法はないでしょうか？
少しでもよくなるなら、極力やりたいと思っています。
ちょっとしたアドバイスでも嬉しいので、よろしくお願いします。

もう１度人と笑い合いたいです……。

回答No.3

haru1368

初めましてこんばんは。
私も以前、対人恐怖症だった者です。
時期もあなたと同じ高校生の頃です。
なので、少しでも力になれればと思い投稿しました。
参考程度に聞いて頂ければ、嬉しいです。

私は高校時代にあるきっかけで対人恐怖症になりました。
あと、視線をどこに向けていいか、とても悩んでいました。
私の場合、どうしても直したくて、一度休学し、
その後、市のカウンセラーのもとでカウンセリングを受けました。
それが私にあっていたらしく、一度は治りかけました。
しかし、学校を変え、バイトを初めてみると、またぶり返しました。
そこで、カウンセラーに紹介された病院へ通うことになりました。
病院では、話をするだけであとは薬をもらっています。
ですが、それだけでもかなり良くなりました。
学校でも自分と同じような子と友達になり、
とても心強かったし、家族も先生も理解してくれました。
いろいろなことが私にとってプラスになりました。

現在、私は高校を卒業し、バイトをしながら大学へ通っています。
カウンセリングは終わりましたが、病院へはまだ通っています。
しかし、自分で良くなっていくというイメージをもって、
日々マイペースで生活しています。
対人恐怖もほとんどでてきません。

ruka-3さんにとって、私と同じことをすることが
良いとは限りませんが、一度、カウンセラーに
相談することをおすすめします。
一番大事なことは、誰でもいいので理解してもらうこと
だと私は思います。
それだけでも、かなり気が楽になると思います。

最後に長い文章を読んでくださってありがとうございました。
ruka-3さんの対人恐怖症が少しでも良くなるように、私も祈っています。