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朝起きられません…
4月から一人暮らしをしているのですが、朝起きることができません。以前実家にいたときは朝目覚ましで起きなくても母が起こしてくれていたのですが、一人暮らしを始めてから起きることができません。朝何とか起きる方法はないでしょうか？回答よろしくお願いします。
- Shitake2005
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- yu-taro
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こんばんは。 寝る時間は何時でしょうか。 睡眠時間は７～８時間が必要です。これ以下ですと仕事やべんきょうしても一日中だるく、頭も思うように回りません。 やはり起きる時間から逆算して７～８時間は寝るようにしてください。 以前体調不良で通院して睡眠時間を聞かれ、６時間程度と答えたら少ない、７～８時間は必要だと言われました。 私は目覚ましと携帯のアラームの２個使い、７時５分、１０分、１５分と三回鳴らして起きるようにしています。
お礼
回答ありがとうございます!!6時間じゃ足りないんですか!?最近夜更かし気味で足りてない気がします。他の方にも言われましたが、早寝早起きがやっぱ大事ですね。「起きる」という気持ちを強く持って、いろいろ試してみたいと思います。
こんにちは >朝起きられません… これの要因として夜更しの可能性ありますが、いかが?? 基本は早ね、早起きなのですよ。 それでも朝、確実におきる方法としては、単純ですが 目覚まし時計を複数、用意することですね。 私の場合、三個、使用しています。 ただし、時間は05分から10分づらしてセットのこと。 例えば、目覚ましのタイマー、私の場合、6:15,6:20.630にセットして寝ます。 あと夜、寝つきが悪い場合、コーヒー等の嗜好品は昼以降、ひかえて牛乳とレタスが、心地よい眠りを誘ってくれるといわれています。 (私は必要ないけど。) 以上
お礼
回答ありがとうございます!!…そういえば最近少し夜更かし気味ですねぇ…やっぱ早寝早起きは大切ですね。 目覚まし時計を複数、用意するってのは一度試したんですけどもあまり効果がなかったんですよ(汗) 牛乳とレタスが、心地よい眠りを誘ってくれるってのは初めて聞きました!!明日は休みなので、今夜にでも一度試してみます。
- yoohoo_95
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ドンキで大音響バズーカ砲目覚ましを買い、寝場所から5メートル離したところに設置する。
お礼
回答ありがとうございます!!何か凄そうですねぇ(笑)でも目覚ましを買い換えるというのも一つの手かもしれませんね。検討してみます。
- ganncyann27
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つらい人にはつらいことですね 私の子どももそうです。 http://www.hayaoki-seikatsu.com/documents/articles/kisyoujutsu01.html リンク集もあります http://www.hayaoki-seikatsu.com/documents/articles/websites01.html 子どもを見てると 予定がはっきり決まってる（楽しい予定）の時は 勝手におきてきます。 どうも 気分的なこともあるのだと あと 鼻呼吸をするようにしたほうがいいみたいですよ。
お礼
URLありがとうございます!!私もそうです、楽しい行事があるときなどに限って変に早起きだったり…(笑)まぁあのURLの中で試せられるのがあったらやってみます。
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