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朝、なかなか起きられないんです・・・。
いつもお世話になります。 私は今、仕事を持つ主婦の２年生です。 子供の頃から朝なかなか起きられない性格（！？）だった のですが、母や祖母に大きな声で「起きなさ～い！！」と 言われてやっとおきられるほどでした。目覚ましも何個か使いましたが声には負けてしまう状況でした。 結婚して主人と二人暮らしの為、大声で起こして くれる家族もいません。（あたりまえっ！て起こられそう ですが） 就寝時間は主人の帰宅も遅い為だいたい０時～０時半頃、 (帰宅が１０時は過ぎる為、食事も遅いです。これも 関係あるのかしら？？？）起床時間は目標は６時半前です。 いつも目覚ましをかけ、明日はちゃんとおきるぞ！！と 気合を入れてから眠るのでが、どうしても７時は過ぎて しまうのです。(T_T) 目覚ましは自分で止めている 様です。目覚ましを遠くに置くとかいろいろ試して みたのですが、ダメでした。(>_<) 朝、きちんと起きられる方、何か良い方法をご存知の方 いらっしゃったら教えて頂けないでしょうか。 よろしくお願いします。m(__)m
- aipu
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- その他（生活・暮らし）
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質問者が選んだベストアンサー
No.3の者です。再びの回答です。 回答し忘れていましたが、No.4の方がおっしゃっている 太陽光はすごく効果があります！ ただ、夏の間は６時でも明るいですが、問題は日の出 時間の遅い冬の間です・・。７時でも真っ暗です・・。 （そのせいで毎年冬の目覚めはよくありません） そういう時はNo.4の方もおっしゃっている指定時間に 点灯する照明（１時間くらい前から徐々に明るくなる 専用の物があるらしい）やタイマー等を使うといいようです。 それから太陽光で注意したいことは、当たり前の ことですが、日焼けをするので直接顔に光が当たら ないようにすることです。 直接ではなくても明るいだけでも結構紫外線を浴びる ので、ビタミンCなどの色が白くなるようなサプリの 併用をお勧めします。 （さすがに就寝中の日焼け止めクリームは無理なので・・）
その他の回答 (6)
- winer
- ベストアンサー率21% (41/195)
残念ながら、これは性格というか体質だと思われます。 だから、遅刻する人は何度も遅刻するし、一度も寝坊 しない人もいます。 ウチの家系は寝坊しな家系かもしれません。 親は自営のため睡眠時間は４時間くらいですが きちんと起きています。 僕は今学生で一人暮らしですが、クラブで４年目ですが 寝坊は１度のみ。試合などどれだけ朝早くても寝坊は したことないです。テストなども寝坊ありません。 高校時は朝６時すぎには家出てましたけど、ほとんど 寝坊はありませんでした。 僕なりのコツは寝る前に「早く起きる、早く起きる」と 思いながら寝る。体に緊張を持たせる。 あとは、スヌーズだったかな。一度目覚ましのボタン押しても、数分後に繰り返しなるタイプの目覚まし使う。 その目覚ましを離したところに３つくらい置いておく。 僕は３つありますが、だいたい一つ目も目覚ましで置きます。 これが不思議な事に実家などや、休日は目覚ましかけても 寝坊します。 これだけ体の緊張が無くなるのでしょうね。 一人暮らしは誰も起こしてくれないし、授業行かないと いけないので自然と体が緊張してるのでしょうね。 あと目覚ましの音は、電子音(ピピピ)と鳴るタイプよりも ベルタイプ(ジリリ)の旧型の音の方が起きれます。 参考になりましたでしょうか？ がんばってください(^○^)
お礼
回答ありがとうございます。 しっかりした学生さんからご教示頂いて 嬉しく思います。 やっぱり緊張感大事なんですね。 (私、だらけてるのかしら・・・） 今日はこの質問をしたせいか 目覚ましきっかり！６時半に起きる事が できました！！！がしかし、多分５時ごろだったか 左足がつったのでそのせいかも・・・と思って おります。^^; ジリリタイプの目覚まし。 一度チャレンジしてみます。 ありがとうございました。
- Syo-ya
- ベストアンサー率31% (558/1780)
ともかく一発目の目覚ましで、ちょっとでも覚醒したら、 有無を言わさず、手足の指を動かし続けてください。 見た目には、かなり気持ち悪いですが、 手足の指をひたすら動かし続けていると これは脳に繋がる末端神経なので脳が目覚めてきます。 あとの体は寝ててもかまいませんから 手足の指だけを動かし続けてみてください。
- tibesoro
- ベストアンサー率29% (125/423)
太陽光は、寝室に届きますか？ 夜カーテンを開けて寝ます 朝には必ず太陽が昇りますので その光を自分が寝ている所に当たるようにしておけば 自然と目覚めるという報告があります。 これは、太陽の強い光により体内時計がリセットされるからです。 もしカーテンが開けれない、又は太陽光が届かない寝室であれば、指定時間に点灯できるタイプの強い光の蛍光灯を枕元に置いてみてください。
お礼
回答ありがとうございます。 私もカーテンを開けて寝る方法を考えたのですが、 家の窓側は外灯があって結構明るいんです。 主人の方が明るいと寝られない人で それはチョット・・・と言われて。 指定時間に点灯できるタイプの蛍光灯！ 初めて聞きました！！ 一度探してみます。 ありがとうございました。
- yukazou
- ベストアンサー率23% (4/17)
質問者さんも感じられているように、一つに食事の時間が 関係していると思います。 寝る直前に物を食べると翌日の目覚めが悪くなるとどこかで読みました。 就寝時間が０時くらいの場合、その４時間くらい前の８時までには 済ませた方がいいようです。 また、一日の生体リズムから考えても（就寝時間に関係なく） 夜８時以降の食事は肥満を招くようです。 どうしても旦那様と一緒に食べたいのであれば、早い時間に ある程度済ませ、お浸しやサラダなど軽いもの、あるいは飲み物を 一緒にというのはいかがでしょうか？ 仕事をしながらの主婦業はほんとに大変ですよね。 頑張ってくださいね！
お礼
回答ありがとうございます。 やっぱり関係あるんですよね。 う～ん、でも８時は難しいです・・・。(T_T) 私の帰宅時間がそれ位なので・・・。 ＞夜８時以降の食事は肥満を招くようです。 うぅ、お言葉が胸に刺さります。(T_T) なんとか早く食事を済ませる方法を 考えてみます。 励ましのお言葉ありがとうございました。m(__)m
- nakameguro
- ベストアンサー率0% (0/2)
ご主人は何時に起きるんでしょうか？ご主人に無理やり起こしてもらうのが一番手っ取り早いのでは。 ちなみに私はその主人の方で、いつも嫁さん起こしてます。 あと、子供ができると子供に無理やり起こされますよ。 うちの子供は自分が起きるとわいわい騒ぐし、私が寝てるフリしても目を突いてきます。(笑) 私は子供と一緒に起きてるのでいつも6:30起床です。 まあでも、0時に寝て6:30起床は単純にaipuさんにとって睡眠足りてないんではないですかね・・単純ですが、早く寝るのが一番いいんでは。
お礼
回答ありがとうございます。 主人はもともと早起きの人だったらしく 結婚当初は恥ずかしながら主人の方が早く起き 起こされておりました。 現在は、帰宅時間が遅くなったせいか、主人も 私と同じ位にしか起きられなくなってしまっている ようです。 早く寝るようには心がけているのですが、 私自身の帰宅時間も遅いので・・・。 なんとか早く寝られるようがんばってみます。 ありがとうございました。
私は毎朝、携帯のバイブだけで起きます。 目覚ましとかセットしたら、横に寝ている子供たちが起きてしまうので。 目覚ましかけなくても、明日は何時に起きないといけない！と思うと、その時間に目が覚めます。 小さい時から起こしてもらった事もありません。 危機感というか、起きないといけないと思う気持ちがあまりないのだと思います（きつくてごめんなさい） 起きないといけないと思ったら、なんとかなりますよ～ 三つ子の魂百までとも言いますが、もしかしたら、昔から遅くまで寝ている子だったのですか？ やはり幼児期のことも関係ありますよ。 自分が苦労なさったのなら、もしお子さんがお生まれになったら、 同じ思いをさせないように、きっちりと早く起こして、生活リズムを作ってあげてください。 夜早く寝るのが一番なんですけど、旦那さんの帰りが遅いと大変ですね。 食事は簡単なものにして、自分でチンして食べてもらう。 子どもが生まれたら、いやおうなしにこういう生活になることもあるかと思います。 毎日じゃなくても、3日に一回はお願いするとか。 旦那様が帰ってきても起きない。 駄目ですかね～ すみません、朝に強烈強い私には、適当なアドバイスができませんでした・・・。
お礼
回答ありがとうございます。 自分でも自覚が足りないってひしひし思っております。 子供の頃は平日はおねぼう。休みは早起きって 変な子供でした。一人っ子だから甘やかされて 育ったのですね。きっと・・・。自分の事ながら 恥ずかしいです。 母親になる前になんとかなるよう努力します。 ありがとうございました。
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