朝起きられません。どうしたらいいですか？

質問

私は、いつも朝起きることができず寝坊してしまいます。
早く起きようと思って早く寝ても、早く寝たときの方がいつもより寝坊してしまい、学校でも２時間ぐらい寝てしまいます。
いつもは携帯の目覚ましをかけているのですが、５分おきに最大音量で違う曲を(バイブまで)自分の耳元でかけていても(１０回ほど)反応すらしません。気が付いたら鳴り終わっています。
普通の目覚まし時計の方が効果的かなとも思うのですが、普通の時計だと秒針の音が気になってしまい、落ち着かないので時計は置かないようにしています。
また、普段の就寝時間は０：００ぐらいで、起床時間は７：１５です。早起きできるようになったら、６：００には起きたいと思っています。
こんな私に効果的だと思われる起き方や目覚まし音を教えてください。よろしくお願いします。

回答No.4

noname#123020 · ベストアンサー

わたしも目覚まし時計の秒針が気になって眠れないです。
でも秒針が聞こえないところ（部屋の外）等に置いても
目覚ましの音が聞こえるものを使えば起きられるのではないでしょうか？
私は実家の時は自分の部屋のドアの外、ワンルームアパートの時はトイレや押し入れの中等、
に入れていました。ちょっと隠せば秒針は聞こえなくなりますし、
目覚まし時計を止めに立ち上がる必要があるので、そこで起きられると思います。
止めた後、２度寝したり、日中に寝てしまうのは、意思や他の問題がありそうですが、、、
でも若い人や学生は眠いのが当然と聞いた事があります。
良く寝て、良く成長出来る事を祈っています。

回答No.5

noname#196055

こんにちは。

私は携帯の目覚ましと、基礎体温計の目覚ましの２個使いで起きています。
基礎体温計が６：４０～
※このとき体温はかるので、ぼーっとはかります（５分くらい）

で、携帯の目覚ましを
６：５０
７：００
７：１０

くらいで結構おきれますよ！

ご参考まで（*´▽｀*）

回答No.3

obapyon

学生の約2万円はキツイかな？購入可能なら、目覚まし腕時計「スリープトラッカー」がお勧め

人は通常約90分を1サイクルとして、深い眠りと浅い眠りを繰り返しています。深い眠りの時に起こされると目覚めが悪く、逆に浅い眠りの時に目覚めるとスッキリ起きることができます。
このサイクルを利用してバイブ機能で起こしてくれる腕時計。付属のソフトウェアをPCにインストールして、データをダウンロードして自分の睡眠サイクルデータを分析することができます。2007年以降100社以上のメディアに紹介されました。
http://www.sleeptracker.jp/

回答No.2

otaku37564

人間光の刺激が一番神経を活動させるのに適している。

夜遅くまでTVを見ていると眠くならないのはそういう理由
光+音+動きの刺激で脳が興奮状態になる。

だから、目が覚めたらまずTVを見るといい。
それでも寝ちゃうのであれば白いライトを目に近づけてスイッチオン
めにカーーと刺激が来て眠気が飛ぶ。
すぐさま猫の伸びのポーズをして、即効で風呂に入ったりするといい。

今の時期６時だと太陽が出てないので（毎日５時おきだからね良く知ってる。）

回答No.1

86tarou

病的なこともあり得ますが、通常は睡眠の質が悪いか体内時計がリセットされてないとかでしょうか。
先ずは、日中に適度な運動をし、寝る数時間前には飲食をせず部屋を暗くします。その上で早寝をし、朝起きたら太陽光を浴びて体内時計をリセットします。カーテンを開けて寝れば、朝自然と太陽光が部屋に入ってくるので効果的です。なお、朝食も必ず摂るようにしましょう。
騙されたと思って、この辺りからやってみてください。