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身長と筋トレ
今日は 僕は中２で身長が１５５ｃｍしかありません。 そのことを友達に話したら、筋トレをすると伸びなくなると聞いたのですが、今ぼくは夜に腕立てと腹筋を５０回ずつしています。 筋トレをすると背が伸びなくなるのでしょうか？ 宜しくお願いします。 この回答に対するお礼は遅くなるかもしれませんが必ずさせて頂きます。
- kobayasiyuya
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こんばんは、成長期をすでに終えた、4月から大学生になる者です。 僕も最近筋トレにハマっておりましてー色々情報を集めてみますと、あるサイトを見つけました。参考URLがそうです。 このサイトの内容によりますと、成長期にあまりに高重量の筋トレをし過ぎると、骨がすりへって、身長を伸ばすことができなくなるそうです！また、身長を伸ばすにはカルシウムだけではなく、マグネシウムも、Ca：Mg=2:1の割合で摂取することが肝心らしいです。 まぁ、僕の説明なんか聞いていてもしかたがないですから、このサイトの内容を参考にして、これからの筋トレの参考にしてください！！とても内容のあるサイトですから。
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- Clearwater_Ridge
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私の友人は中学時代に毎日激しい筋トレを繰り返し、見事なマッチョ君になられましたが、やっぱ背は160cmくらいでしたね～。みんなそいつを見て筋トレするとああなるとか言ってました。 とくに科学的根拠があるわけではないですが、周りの人を見てると少なからず関係ありそうな気がしますね。
お礼
回答ありがとうございます。 あまり負担がかかんない程度に楽しみながらトレーニングをしたいと思います。
- koruxa
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骨に上下から多少の刺激を与えると骨の細胞が活発化し、背が伸びると言われます。 骨が折れた時も、折れた部位に近い関節を動かせば神経が活発になって早く治ると「世界まる見え」でやってましたし。 つまり毎日、適度に走ればいいと言う事ですね。 自分は身長174cmですが、思い当たる点としては、 昔っから好き嫌いが少なかったということですかね。 運動は小5くらいから活発になってましたね。 野菜たっぷりの肉じゃがもたくさん食べましたし、 給食とかおかわりしまくってましたし、牛乳も6本チャレンジして腹を下したり・・・ でもその割には体重が55kgで痩せ型ですが・・・ カルシウムやビタミンDが骨を作りますが、こればっか取ってもだめなので、 これらを中心にバランスよく栄養を取ればいいかと思います。 つまり好き嫌いを無くし、一日50品目を目指すとか・・・ ちなみに筋トレで伸びなくなるのは単なる迷信でしょう。 ただし、「中学生の体だと骨が弱いから筋トレは控えろ」という言い伝えみたいな感じでしょうね。
お礼
回答ありがとうございます。 筋トレで伸びなくなるのは迷信で良かったです。
- littlecozy
- ベストアンサー率19% (25/126)
今晩は。経験者というか私は中1の時１４９cm、中２の時１５６cm、中３で１７３cmでした(背が低いのがコンプレックスだったので正確に憶えています)。 筋トレは、当時プロボクサーになりたかったので(実際には会社員になってしまいましたが)、腕立て５０回、腹筋１００回を毎日続けていました。その当時は重量挙げ、スクワット等は背が伸びなくなると言われていましたが腕立て、腹筋で背が伸びないというのは聞きませんでしたから何も考えず実行していました。 kobayasiyuyaさんがどの位の身長を望んでいるのかは、 わかりませんが、私の場合MAX１７５cm(現在縮み始めている)だったので、とりあえず満足していますが。 答えとしては、現在実行されている筋トレなら問題ないと思いますよ。断言できなくてごめんなさい。
お礼
回答ありがとうございます。 中２から中３にかけての身長の伸び方はすごいですね。 ぼくも大人までに１６５センチ位まではいけたらいいなと思います。
- marimo_cx
- ベストアンサー率25% (873/3452)
サッカーやってると短足になるって聞きますね、真偽の程はわかりませんがｗ ところで筋トレをやっている理由はなんですか？ 腹筋だけだとバランスが崩れて駄目です、背筋のトレーニングもしてください。 カルシウムやたんぱく質などを必要量摂取してれば身長は伸びます。過大な筋トレをしたら悪影響があるかもしれませんが、50回の腕立て腹筋背筋程度の軽いものだったら別に何ら影響は無いと思われます。
お礼
回答ありがとうございます。 サッカーをするのは、短足になるのは初めて知りました（笑 これからは、背筋もバランス良くやりたいと思います
- ryuta0024
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そのくらいのトレーニングなら大丈夫ですよ。あくまで、あくまで個人的な意見ですが、逆にそのくらいのトレーニングならかえって成長にいい刺激なのでは？身体に極度の痛みとかがない限り心配ないと思います。 私は18歳から本格的にウエイトトレーニングをやっていますが、マシーンやバーベルなどのウエイトトレーニングを始める前は身長176cmで体重56kgでしたが、現在は身長182cmで体重は95kg位です。本格的にトレーニングしてから逆に6cmくらい伸びました。 運動後は必ずストレッチして伸ばすこと！ 無理しないように頑張ってくださいね。
お礼
回答ありがとうございます。 今まで不安だったので、それが分かってほっとしています。 １８歳から６センチも伸びるなんてすごいですね。
- adv100
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高校2年の弟が超マッチョです。中1ぐらいから 激しい筋トレをしていたみたいですが、バリバリ 背が伸びていました。今は１７０よりあるかもです。 筋トレと背は直接関係なさそうですよ
お礼
回答ありがとうございます。 弟さんは超マッチョなんですか うらまやしい（笑 ぼくも弟さんみたいになりたいですね♪♪
- mtkame
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＞今ぼくは夜に腕立てと腹筋を５０回ずつしています その程度で背が伸びなくなるということはありません。せっかくですから３セットぐらいやった方が効果はありますよ。(^.^) ５０キロのベンチプレスやスクワットをやっているというのなら、中学生ではまだ早いからやめろと言いますが．．．
お礼
回答ありがとうございました。 ３セットは、さすがにぼくには、きついですね。
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回答ありがとうございます。 とても内容のあるサイトを紹介して頂けるなんて光栄です。 とても参考になりました。