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筋肉のはり・つり…
chateaの回答
栄養摂取の面において、不足すると筋肉が痙攣しやすくなる栄養素は、もっぱらミネラル分です。具体的には、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどです。 このうち特に不足しやすいのはマグネシウムです。これが不足するとカルシウムやカリウムの働きも鈍ります。 あと予防にはビタミンＥも効果的とされますですので、マルチミネラルおよびビタミンＥ、あるいはミネラルウォーターで補うといいでしょう。 ただし、そうしたサプリメントなどに頼る前にまず普段の食事を見直してください。現代人はなにかあるとすぐサプリメントに頼る傾向がありますが、それよりも海藻類、野菜、貝類などをきちんと摂ることのほうが、はるかに重要です。 それなしでサプリメントを摂ったところで根本的な解決にはならない、せいぜい対処療法程度だと考えましょう。 また痙攣は、運動不足や不規則な生活が原因であることも多々あります。生活全般を見直してみることがたいせつです。
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