筋肉のはり・つり…

質問

最近よく筋肉がつったり・はったりするのですが、ミネラルやビタミンが足りていないような気がしています。どんなサプリメントが効きますか？

回答No.2

chatea · ベストアンサー

栄養摂取の面において、不足すると筋肉が痙攣しやすくなる栄養素は、もっぱらミネラル分です。具体的には、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどです。

このうち特に不足しやすいのはマグネシウムです。これが不足するとカルシウムやカリウムの働きも鈍ります。

あと予防にはビタミンＥも効果的とされますですので、マルチミネラルおよびビタミンＥ、あるいはミネラルウォーターで補うといいでしょう。

ただし、そうしたサプリメントなどに頼る前にまず普段の食事を見直してください。現代人はなにかあるとすぐサプリメントに頼る傾向がありますが、それよりも海藻類、野菜、貝類などをきちんと摂ることのほうが、はるかに重要です。
それなしでサプリメントを摂ったところで根本的な解決にはならない、せいぜい対処療法程度だと考えましょう。

また痙攣は、運動不足や不規則な生活が原因であることも多々あります。生活全般を見直してみることがたいせつです。

回答No.1

our_lady

筋肉がつったりするのは、おもな原因として下記のような事があげられます。

1.血行が悪い。
2.ミネラル不足。特にカルシウム不足。
3.水分不足による体内のミネラルバランスの崩れ

血の巡りが悪くなれば疲労物質がたまりそれが筋肉の痙攣をおこしたりします。
妊婦が足のこむらがえりがおこりやすいのは、大きくなった子宮が下半身の血流を悪くするためです。
またカルシウムが少ないと神経伝達に関係するミネラルですのでつったりしやすくなります。
ビタミンＥがこむらがえりに有効だという研究もあります。

適度な運動で筋肉をほぐし、水分を適度にとり、カルシウムをとってみればどうですか？