- 締切済み
サプリメントについて!
★私は最近何気に少し健康オタクです*** ★それで今いろんなサプリメントをもっています。 ビタミンB・ビタミンC・マルチミネラル・緑黄色野菜 などなどですが、これらのサプリメントを一緒に摂取してもよいのですか? ちゃんと一日の摂取量を守っていますが、こんなに沢山の種類を一度にとって平気なのか少し心配です*** ちいさな悩みですが、周りに詳しいこいないんで教えて下さい!!!!
- number1girl
- お礼率9% (12/127)
- 栄養・サプリメント(健康)
- 回答数5
- ありがとう数3
- みんなの回答 (5)
- 専門家の回答
みんなの回答
ビタミンAが食品・サプリメント合わせて10000IUを超えないようにすれば、基本的には安全です(妊婦の場合。一般的にはもっと多くても大丈夫)。そんな大量に飲むことはまずあり得ませんが。同じ油溶性でも、ビタミンEは大丈夫でしょう、摂りすぎることすら一苦労ですから。この摂取量の範囲内で、なるべく多くの種類のビタミン、ミネラル、酵素、たんぱく質などを摂るといいです。 参考までに、私がおすすめするサプリメントの栄養価を以下のURLに示しておきます。これだけの量を摂取しても安全ですし、逆にこれぐらい多くの種類を摂取すべきです。栄養素は、それぞれ相互に作用しあって働きを強める(というよりは、一種類でも足りない栄養素があればせっかくの栄養素も有効に使われない)のですから。
- tunauni
- ベストアンサー率35% (132/372)
こんにちは。 普段、何気なくビタミン剤等を飲んでいますが、結構飲み過ぎ?とか思ってしまいますよね。 ちょうど、良いタイミングで今発売中の雑誌にその事が特集されています。 私も買いましたが、言葉で説明するより時間があれば、雑誌に軽く目を通してもらえれば良いかと思います。 参考になれば↓
- kyouichi-7
- ベストアンサー率45% (564/1229)
最近、サプリメントに関心を持ち、実は、昨日買ったばかりです。汗; で、お菓子感覚で摂取できると言う所が、人気の一つだと思いますが、 やはり、脂溶性ビタミン(A・D・E)などは、 過剰摂取による弊害はあり得ますので、 服用の際には、気をつけなくてはなりません。 (水溶性のビタミンCなどは、とり過ぎても、尿として身体から出てしまいますが、脂溶性は、肝臓に蓄積され、肝臓障害などを起こす可能性があるようです) 以前、白ご飯に各種ビタミン剤を粉にしたものをかけて毎食取り、 「これで、栄養は、ばっちりです」と言っている人間をテレビで 見た事がありますが、恐ろしくなりました。 やはり、他の回答者の方も書かれているように、 あくまで今現在不足している物の「補助」とし、 なるたけ、食事で取るように心がけていった方が言いように思います。 そうすれば、たくさんの種類を一度にとることも無くなると思いますけれど。。。 回答になっていなくてすんませんです。<(_ _)> 参考サイト:健康補助食品に付いて
- Akiko_H
- ベストアンサー率26% (42/159)
はじめまして。私もマルチビタミンのチュアブル愛用家ですが、サプリはあくまで「補助」食品ですので、過信は禁物かと思います。食事で摂りにくいビタミン等を補給する程度に考えて下さい。 沢山摂取しても余分な量は排泄されてしまいますので大丈夫と思いますが、過剰摂取は欠乏と同じ事態を招いたり、内臓に害が出る事もあります。 また、夜の摂取が一番高率の良い飲み方だそうです。
- iipzem
- ベストアンサー率24% (36/150)
私もたくさんサプリメント飲んでます。 ちゃんとそれぞれの効果が生きてないと意味ないですよね。私はDHCのものが多いのですがDHCは一緒に飲んでも大丈夫と言ってます。 しかし売ってるところはそう言いますよね。 専門家の人の意見を待ってみましょう!
関連するQ&A
- サプリメントの飲み合わせについて
閲覧ありがとうございます! 自分は進学のため田舎から上京し一人暮らしを始めたのですが、 どうしても偏った食生活になりがちなためサプリメントの摂取をすることにきめました。 今まではそれぞれのメーカーのマルチビタミン&ミネラルを飲んできたのですが 調べを進めていくうちに美容や健康のため他の種類のサプリメントの購入を考えております。 1.ネイチャーメイドの”マルチビタミン&ミネラル” 2.同上の"大豆イソフラボン" 3.marumanの"プラセンタ" 4.バイオザイムの"ミドリムシ" この4種類をこれから摂取していきたいなと考えておるのですが、 サプリメントと言っても組み合わせや摂取量によっては身体に悪影響を及ぼすと聞きました。 そこでアドバイスを頂きたいのですがこれら4種類の飲み合わせはやはり過剰摂取にあたるのでしょうか? 目安量からは少しだけ減らして飲んでいきたいと考えておりますがこの点に関しましてもアドバイスしていただけましたら 幸いでございます。 どうかよろしくお願い致します。
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- サプリメントの併用について
LIFE STYLEのマルチビタミン&ミネラルとディアナチュラの亜鉛とわかさ生活のブルーベリーのサプリメントを併用しようと思っているのですが、 亜鉛はビタミンCがあると吸収率が高まると聞いたのでビタミンCも追加するべきでしょうか? マルチビタミン&ミネラルに含まれるビタミンCでも十分なのでしょうか 亜鉛を1日摂取する量が全部で19mgになるのですがこれは摂取量は範囲内でしょうか 銅も加えたほうがいいのでしょうか(当方成人女です) どうか宜しくお願いいたします
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- サプリメントを摂り過ぎでしょうか?
30代女です。 もともと、胃腸が丈夫でなくあまり食事の量を摂ることができないのと、体力がないので、サプリメントを摂っています。 摂っているのは、マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンCビタミンE・今年、眼の病気をしたのでブルーベリー・ルテイン・DHAを飲んでいます。 食事もかなり気を使って野菜やたんぱく質などバランスよくするのに心がけています。 ウォーキングも1時間しています。 でも、サプリメントを摂り過ぎでしょうか?アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- サプリメントの併用について
現在進行形で、Dear - NaturaのビタミンC1000mgのサプリメントを服用しています。 それに併用して、同じくDear - Naturaのアミノ マルチビタミン&ミネラルを服用しようかと思うのですが、サプリメントの併用などはしても大丈夫なのでしょうか? また、併用する場合は二種類のサプリメントを同時摂取しても大丈夫なのでしょうか? ご回答宜しくお願いします。 サプリメント摂取目的は、肌荒れ予防です。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- サプリメント
こんばんは。 サプリメントは摂取してる方教えてください。 サプリメントは何処のメーカーがオススメでしょうか?? 自分は無添加なのでファンケルのサプリメントを摂取してます。 DHCのサプリメントは良いんでしょうか?? サプリメントを摂取するとニキビが出来たりしますでしょうか? ニキビがある10代です。 ビタミンC、E、B、コラーゲン、マルチミネラルを毎日食後に2回にわけていっきにまとめて飲んでいます。 ビタミンBを飲むとニキビがなくなると聞きましたがニキビが出来てしまいます。うまく吸収されてないんでしょうか? サプリメントのいい摂取の仕方があれば教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- お勧めのサプリメント
最近、野菜が不足がちの為、サプリメントを摂取しようと考えていますが、なにぶん、巷には数多くのサプリメントが売られており、選択に困ってしまいます。 そこで、皆様がご利用またはお勧めのサプリメントを教えて頂けないでしょうか? ちなみに、サプリメントの種類ですが、総合的に摂取できるタイプを望んでいます。 具体的には、ビタミンが総合的に摂取でき、ミネラルなんかも摂取できれば助かります。 どうぞ、お勧めの理由を添えて私に教えて頂けませんでしょうか。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- サプリメントの取り過ぎ?
SAVASのシェイプ&ビューティーというプロテインと、マルチビタミン&ミネラルを1日2粒、野菜ジュースを1日1杯飲んでいるのですが、過剰摂取ではないでしょうか? シェイプ&ビューティーというプロテインは、筋肉をつけるスポーツ用ではなく、大豆プロテインで、ビタミンなど健康的な体をつくるためのものです。 どれも必要量以上は飲んでいないのですが、併用しているので心配です。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- サプリメントと本物の食品
今更基本的なことなんですが,だからこそ確認したくなってしまいました。 マルチビタミンなどのサプリメント。食後に飲むのが一番効果が発揮されることは知っていますが,でも,例えば, マルチビタミンを錠剤で飲むのと,野菜ジュースを1杯飲むのとどっちが摂取がいいんでしょうかね?野菜ジュースにはミネラルなども多少含まれますが,コスト的には錠剤の方がお得でしょ? 重箱の隅をつつくような質問ですが,「こっちの方がいいと思うぅ…」ではなくて,しっかりしたいいデータありますか?
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- サプリメント
サプリメントの摂取についてです。 サプリメントはファンケルのビタミンB群とビタミンCを飲んでいます。 ビタミンB群の1日の摂取目安量は2粒で ビタミンCの1日の摂取目安量は3粒です。 どちらのサプリも脂溶性ではなく水溶性のサプリメントなので過剰摂取などおこりにくいと思うのですが、あまりにサプリメントにたよりすぎたり食事からもビタミンなどを摂取できるので、毎日サプリメントを摂取せずに1~2日置きにサプリメントを摂取してなおかつ1日に摂取するサプリメントの量を減らそうと思います。 自分は立ち仕事でして5~10月の暑い季節で疲れやすい季節は2日に1日の1日置きにサプリメントを摂取してサプリメントの量はビタミンB群が朝か夜の1日1粒でビタミンCは朝と夜の1日2粒にして、 他の季節は3日に1日の2日置きにサプリメントを摂取してサプリメントの量は暑い季節と変わらずビタミンB群が1日1粒.ビタミンCが1日2粒にしようと思うのですが、どうなのでしょうか? 使用頻度や量などを減らし使用していこうと思うのですが、減らすと効果がないでしょうか? 上記の使用頻度や量などでも多少でも効果などはあるでしょうか? サプリメントに詳しい方など教えていただけると大変参考になります。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント(健康)
お礼
回答有難うございました!そうですね*** 私もDHC使っているんです。ローションとかですけど。 DHCってサプリメントだしてるんですね** セブンイレブンので買ってたんであまり詳しい事しりませんでした!!一度内科の先生に聞いてみたいと思いマス。