喫煙者のビタミン補給についての疑問
- 喫煙者がマルチビタミンのサプリメントでビタミンを補給できるか疑問
- ダイエット中の喫煙者は食事制限と栄養不足の心配もあるため、マルチビタミン&ミネラル+ビタミンのサプリメントを摂取するべきか疑問
- ビタミン不足はダイエットやお肌にも悪影響を与える可能性があるため、喫煙者にとってビタミン補給は重要
- ベストアンサー
喫煙者、ビタミン剤について
こんばんは。 私は1mmの煙草を1日に5~6本吸います。 ダイエットで食事制限を始めたのをきっかけに、薬局で売っているメジャーなマルチビタミン&ミネラルのサプリメントを飲み始めました。 ですが、確かどこかで、煙草を2~3本吸っただけで1日に必要なビタミンが失われると聞いた事があります。 だとすると、喫煙者の私はマルチビタミンのサプリメントでビタミンを補給出来ているのでしょうか? ダイエット中で食事を制限している事もそうですが、普段の食事も栄養面ではあまり自信がないので、マルチビタミン&ミネラル+ビタミンのみのサプリメントを摂取した方がいいのでしょうか? ビタミンが不足すると、ダイエットにも良くないと聞き、お肌の面からも考えてどうなのでしょうか?
- 栄養・サプリメント(健康)
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 (1)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
調べたところでは、タバコを吸ったときにビタミンCが消費されるらしいですね。 タバコ1本で約25gm消費されちゃうんだとか。一日に必要なビタミン量は80mgほどなので、2,3本ほどでもうアウトですな。 だからといってサプリメントで過剰摂取すると胃を傷つけたり下痢や腎不全、尿道結石を起こす危険性もあります。 ビタミンCの話も重要ですけど、タバコ吸うと皮膚増えるんですって。 だから、お肌の面からいってもベストは煙草をやめることなんですが…。
関連するQ&A
- ビタミン&ミネラル
毎日厚労省が定めた量のビタミンやミネラルをバランスよく確実に摂るにはどんな食事をすればいいですか?詳しく教えてください! 食事で補えない場合はどうすればいいですか?市販のマルチビタミンやミネラルのサプリメントは本当に補えるんですか?ちゃんと吸収されまるんですか?教えてください!
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- アトキンス式ダイエットの鉄無しマルチミネラルサプリメントについて
アトキンス式ダイエットを実行しています。 このダイエットでは、マルチビタミンと鉄無しのマルチミネラルのサプリメントの服用が必要ですが、 薬局ではマルチミネラルのサプリは鉄入りのものしか見あたらず、鉄無しがありませんでした。 ネット販売などでは、鉄無しマルチミネラルサプリメントのアメリカ直輸入商品がたくさんあるみたいですが、ネット販売ものは使用したくありません。 鉄入りマルチミネラルでは駄目なのでしょうか? 鉄が含まれていることが、このダイエットの妨げになるのでしょうか? 私の場合、サプリメントはマルチビタミンのみを服用し、 鉄入りのマルチミネラルを飲むくらいなら、ミネラルのサプリメントは飲まないであきらめた方が良いのでしょうか? それとも、鉄入りでもマルチミネラルのサプリメントも飲んだ方が良いのでしょうか? ご存じの方いましたら教えて下さい。 (アトキンス式ダイエットはやめるべきだ・・等の、質問に合わない回答は無しでお願いします。)
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ビタミン、ミネラルの摂取方法について教えて下さい
ビタミン、ミネラルは単品のサプリメントで摂るのとマルチビタミン、マルチミネラルで摂るのではどれが好ましいでしょうか? たとえばビタミンAとカルシュウムを単品で摂るのと、マルチビタミン・ミネラルで摂るのではどの方法が良いでしょうか?又はマルチと単品を合わせて摂る方が良いでしょうか?健康に良いのはどのような摂り方でしょうか?
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- 一粒で1日分のビタミン、ほとんど吸収されてないので
市販されているマルチビタミンのサプリメントですが、「一粒で1日分」と謳われているものが多くありますよね? でも、一回の食事で吸収される栄養って限りがあり、三回程度にわけてサプリメントを補給しなければサプリメントの栄養の3分の1が無駄になってしまいませんか? 筋トレを本格的に始める上でプロテインの購入を考えているのですが、ビタミンが添加されたもの(高価)とそうでないもの(安価)で悩んでいます。 ビタミンが添加されていないプロテインとマルチビタミンのサプリメントを併用するほうが安上がりになると思い調べていたところ、上記の質問をするはこびになりました。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- マルチビタミン&ミネラルのサプリメント
マルチビタミン&ミネラルのサプリメントで、ほとんどのサプリメントでカルシウムとマグネシウムの含有量が少ないのはなぜでしょうか? 含まれていない栄養素は、通常の食事ではほぼ不足する可能性がないということで分かるのですが、カルシウムとマグネシウムは分かりません。 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- サプリメント(ビタミン・ミネラル)
生活が不規則なために最近マルチ・ビタミン、 マルチ・ミネラルなるものを摂取し始めました しかし摂取する時間というかタイミングのようなものがわかりません。食事の前後に摂るとか色々あるのでしょうか?効果的な摂取物の組み合わせとかあるのでしょうか? 理由なども詳しく教えてもらえたらありがたく思います。 サプリメント初心者です。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- カフェインとビタミン、ミネラルについて。
自分はよく、コーヒーや栄養ドリンクやノーシンなどを摂取しているのですが、 カフェインがビタミン、ミネラルを壊すと聞いて、マルチビタミンミネラルのアライブというもの を摂取し、体内にビタミンとミネラルを補給しています。 しかし、特にコーヒーをよく飲み、一日300mg~400mgぐらいカフェインを摂取していると思います。 これでは、アライブ一日分の摂取量では足りないような気がしてなりません。 一錠程多く摂取した方が良いのでしょうか? 又、主にどの様なビタミン、ミネラルが破壊されるのでしょうか? 他にも破壊れる物質はありますでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- サプリメント服用に代わるお金がかからない健康法
サプリメントってお金がかかりますよね? サプリメントに代わる安価で手軽な栄養補給法をご存知の方教えてください。 特にマルチビタミン・マルチミネラルに興味があります。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- サプリメント(ビタミン剤)について
サプリメントを飲むにあたって、朝、昼、晩といつ飲むのが効果的なのでしょうか? ちなみにいつも飲んでいるのはネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルです。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- サプリメント(ビタミン剤)に関して
サプリメントを飲むにあたって、朝、昼、晩といつ飲むのが効果的なのでしょうか? ちなみにいつも飲んでいるのはネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルです。。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
回答有り難うございます。 サプリも摂りすぎはダメなんですね。 煙草は止めようと思えば止めれる程度なので、煙草を止めようと思います。 ありがとうございました。