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胃を守る食事はありますか？
この春大学を卒業し、既卒で就職活動をするものです。 本来は、就職浪人する予定だったのですが、 単位が満たされてしまった為に、卒業が決定してしまいました。 これからに対しての不安などで、胃が重い毎日を過ごしています。 就職に関しては、頑張るしかないのですが。 【 問題は、自分の健康維持に自信がないのです。】 不安から、食欲も目に見えて減りました。 ご飯２杯でも軽く食べていたのですが、 最近では１杯でも十分になりました。 精神的な不安で、まさかあんなにご飯が大好きだった食欲が減るとはと‥‥。 普段ご飯を２杯おかわりして、間食もしてた自分が こんなことになるとは‥‥。 空腹感もそれほどないので、ご飯を機械的に食べてる感じです。 今までふっくらしていたのだから、ダイエットに調度 良いかと思う一方で、胃に負担がかかる心配が拭えません。 ●精神的につらい中で、胃を守るにはどのようにしたらいいのでしょうか。 夜、一人になったりすると‥不安から気持悪くなって吐いてしまいたくなったりもしますが、吐き癖がついたら困ると思って気を紛らわしたりしてます。 ちなみに、ここ２日の食事は。 朝 食べない。（食欲ない） 昼 カップラーメン 夜 納豆ごはん、野菜炒め、しゅうまい。 今日 朝 食べない。 昼 エッグベーコンマフィン 半分 野菜生活（ジュース） 夜 ごはん、味噌汁、野菜炒め、シャケ。 野菜炒めはキャベツの炒め物です。 朝は小学校の頃から食べない生活習慣でしたが、 これを機に、きちんとした食生活にしたいと思ってます。 ちゃんと不安な気持とも向き合って、胃が重いのとも向き合って頑張りたいので、みなさんのアドバイスよろしくお願いします。
- poyon06
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- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
胃にやさしい食事方法は・・・ １・胃酸の濃度を低くする牛乳・乳製品は多めにとります ２・消化吸収されやすい柔らかい食品を選びます。 ３．調理方法は、調理後素材が硬くならないように「煮る・蒸す・茹で る」を主体とし、焼く・炒めるを組み合わせます。 ４・味付けはうす味にします。 ５・胃液の分泌を促進させるものは避けます。 →塩味・甘味・酸味の強いもの 香味野菜（にら・セロリ・土生姜・にんにく） かんきつ類（レモン） 香辛料 カフェイン飲料・炭酸飲料・アルコール ６．胃の粘膜への刺激を避けます。 →極端に熱すぎるものや冷たすぎるもの、早食い ようです また 材料は、小さめにした方がいいようです ＰＳ就職で、精神的に弱る時ですので食事を取って頑張って下さい
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- timeup
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食事内容はまあまあですが、それよりも胃腸に優しいのという事なら、「良く噛む」事です。 最低でも３０回４０回。可能なら飲み込む必要がなくなるほどに口中で分解することです。 これで、消化器官の余計な負担（物理的、化学的な）が減らせます。 元から弱そうですから、そのとき様にサプリメントを用意しておいたほうがよいでしょう。 黄な粉でもよいが、運動用のプロティン・・・特に具合が悪いときはアミノ酸（VAAMとかアミノバイタルプロ）を飲むと良い人が多いです（特別な病気でない事は前提条件です） 他のサプリも色々ありますが上記が比較的簡単に手に入るものです。 もっと必要なら再度質問してみてください。 キャベツは薬剤で出ているキャベジンのビタミンUが作られたもので、ジュースにしてのむと良い場合があります。冷え症の人は更に冷えるのでそれには注意が必要です。 朝食を食べない習慣が有るなら、無理しなくても大丈夫です。 コーンフレークと牛乳等でもよいですよ。コーンフレークはかなりの栄養が入っています。 食べると良いものは、上記以外に、 納豆などの大豆製品。海藻製品。牛乳製品。ゴマなどの種実。 これらを兎に角「良く噛む」事です。 これは、米国で懸賞金付きで募集された富豪の健康を回復させて第一位になった方法です。青い鳥は近くに居ます。(^_-)-☆
お礼
お礼が遅れてすいません。 とても丁寧に教えていただいてありがとうございます。 【噛むこと】であれは、お金もかかりませんし、健康にもいいですね＾＾ キャベツも今たくさん食べてます。 最近はそのおかげもあり、胃の調子が回復してきてます。 朝は相変わらず食べられない生活ですが、 少しづつ頑張って見たいと思います。 牛乳一杯飲むことから始めたいと思います。 青い鳥に来てもらえるように頑張ります！！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ みなさんたくさんのアドバイスを本当にどうもありがとうございました。 今回、この質問を書き込んだ当初は本当に動揺して精神的にもかなり落ち込んでおりました。 ですが、今はもう大丈夫です。 絶対就職できると自分を信じて頑張るようにしてます。 また今後仕事をしていく上で、また胃が重たくなる時が来ることと思います。そんな時、またみなさんに教えていただいたことを思い出して頑張ります。 本当にどうもありがとうございました。
- baiyaku
- ベストアンサー率38% (286/739)
食欲がないのが一番の問題ではないでしょうか。胃腸に優しいものよりも胃腸を元気にするものの方がいいかもしれません。 健胃剤のようなものを飲まれるのもいいのではないかと思います。薬局で聞くと健胃効果のある胃腸薬を買うことができます。制酸剤は入っていないほうがいいと思います。人参とかウルソという成分の入っているものがいいかもしません。 あと精神的なストレスからくる心身症には高麗人参がいいように思います。品質のいいものをなるべく選ぶことも大切ですが、、。
お礼
お礼が遅れて申し訳ありません。 やはり精神的な事で食欲が落ちていたようです。 最近になって、落ち着いてきたので食欲もだいぶ戻ってきました。 高麗人参などは、本当に体に良さそうですね。 値段と相談してみてみたいと思います＾＾ ありがとうございました＾＾
- soraniaita
- ベストアンサー率24% (76/311)
胡麻には、胃壁を修復する効果があります。 私は、練り胡麻と蜂蜜を、お湯で割って飲んでいます。 又こんなサイトもありますので、ご覧下さい。
お礼
お礼が送れてすいませんでした。 ご回答ありがとうございます。 胡麻にそんな効能があったとは知りませんでした。 ビックリしました＾＾ この間まではお先真っ暗の様にドンヨリしてました。 しかし、転職サイトなど色々探してみると、 こんな僕でもまだまだ応募できる企業があるし、 捨てたもんじゃない！！って思えるようになってます。 それでも時には不安が押し寄せてくるので、 そんな時に是非作って飲みます！ ありがとうございました。
- maniada55
- ベストアンサー率40% (160/398)
>野菜炒めはキャベツの炒め物です。 キャベツには胃を守るといわれているビタミンUを多く含んでいますので、 胃にやさしいおかずです。 連日野菜炒めでは飽きもくるでしょうし、生のほうが効果的にビタミンUを とれるということなので春キャベツのサラダを添えてみては。 失業率も改善しつつありますので去年よりも今年のほうが 採用数も多いと思います。 また、採用されずフリーターでお茶を濁す人も多い中、就職しようと する心持ちはすばらしいと思います。 内定をもらえるよう応援しています。
お礼
ご回答ありがとうございます。 キャベツの炒めものは、大好きですので苦になりません＾＾ 生のほうが良いとはしませんでした。 春キャベツのサラダですね＾＾ とりあえず、キャベツの千切りから挑戦します笑 回答を頂いてとても励みになりました。 本当にどうもありがとうございます。 頑張ります！
- dream1116
- ベストアンサー率39% (61/156)
私もpoyonさんと同じような体験をしておりますが、こんな症状の原因は、胃腸の疲弊にある、といっても過言ではありません。 便秘気味でもありませんか？ poyonさんは、それは食事量が少ないから・・・とお考えかも知れませんが、そうではありません。 胃腸の消化器官全てが疲弊しているのだといえます。 この解決策は、アロエジュースがベストです。 キダチアロエの葉を切り、棘を除いて、りんごと半々の割合でジューサーに入れてジュース（約1週間分）をつくり、それを冷蔵庫に入れておきます。 そして、毎夕食後、杯に少量入れて飲みます。 そうすると、胃腸が活発に蠕動するようになり、便通が快調になり、それに伴い、食欲も少しずつ増してきます。 （便通の頻度が胃の調子のバロメーターでもあります） 飲むジュースの量が多すぎると下痢になるため、その量は注意深く加減する必要があります。 （最初は、少しくらい下痢になっても構いません） 私の胃腸は、それ以来、この方法ですこぶる快調になっております。 以上、ご参考になれば幸いです。
お礼
ご回答ありがとうございます。 確かに便秘でもあります。 言われるまで、気がつきませんでしたが、そういえば便がでてません。 うちにもアロエがあるので、調度いいです＾＾ とても参考になります。 さっそく明日は日曜日ですし、作ってみたいと思います＾＾ 本当にありがとうございます。
- lookfor
- ベストアンサー率25% (52/205)
私もストレスが胃にくるタイプです。 医者によりますと、胃なんぞ一晩で穴が開くとのこと。実感です。 なんども、胃カメラを飲みましたが「異常なし」。不安な気持ちが胃に こられているのですね。逆説的ですが、胃は気にすればするほど直りません。吐きそうになっても、そのままやりすごす。食べれなくても、食べれる範囲で食べる。ストレスを軽減する工夫をする。と言うのが、私流です。 時には、昼食抜き、朝はリンゴのみ、とかあるのですが、プレッシャーから開放されると、「ぐうー」と胃が空くのです。 肉体と精神の関連の深さですね。 食生活の専門家からは叱られるかも知れませんが自分流が一番です。 只、それでも、気をつけているのは、 ・野菜をとる ・ゆっくり食べる ・夜は軽めに ・胃が重いときは、暖めた牛乳を飲む ・コーヒーを控える。(これが難しい) 等です。 がんばっ下さい。
お礼
ご回答ありがとうございます。 一晩で胃に穴があくもんなんですね。びっくりしました。 確かにおっしゃるとおり、気にすればするほど、重たいような感じになりますね‥‥。 温めた牛乳飲んでみます＾＾ 幸いアルバイトで、カフェで働いてますので＾＾ 野菜もなるべく多くとります＾＾ あたたかいアドバイスありがとうございます。
- ganchan10
- ベストアンサー率17% (34/195)
我が家はダイエットをかねて伊那食品の粉寒天を食前にお湯で溶かして飲んでいます。ひょっとするとお腹の内側をほごするかも？又、食欲が無いとか、食べている気がしない、不眠が続く・・。などありましたら心療内科もおすすめします。私もそれで大分フォローして貰いました。 心療内科も色々ありますので、私のお勧めとしては、毎回最低５分から１０分話が出来るのと、予約制を取って一人ひとりの時間を確保されているところ、カウンセラーがいるところをおすすめします。
お礼
ご回答ありがとうございます。 粉寒天は、よくダイエットで取り上げられますよね。 あれでお腹がふくれるようですね。 ただ食欲があまりない時に、寒天粉を呑んでお腹がふくれてしまっては、食事取れなくなりそうで不安ですが＾＾； 心療内科は今の所考えていませんが、今後悪化するようであれば一つの方法として考えておきたいと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。 大変よくわかりました。 胃にやさしい食事がよいと思いながらも、実際どのような食事がよいか分らなかったので参考になりました。 特に５番目に挙げていただいた薬味関係には気をつけたいと思います。 またさっそく牛乳飲んでみます＾＾ 胃を守って就職頑張ります。