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食事

食事 朝食べたほうがいい物 昼食べたほうがいい物 夜食べたほうがいい物 を教えてください 昔朝は野菜や果物 昼は糖分 パン ご飯 夜はタンパク質 肉 がいいと言われました あってますか？ 豆乳とかは夜ですか？

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昔、朝は「野菜や果物」これだけでは朝のエネルギー補充が不充分です。卵、ご飯、納豆、などをプラスして下さい。昼はこれで大丈夫ですが、糖分は余り摂らない方が良いです。夜の肉は少な目にしてこの肉の量を昼に持って来て、夜は、野菜の煮しめ、魚系、煮魚、焼き魚、魚の佃煮、毎日必ず副食の中に入れると、内科系の病気のリスクがかなり減る事が最近分かりました。

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