この食事メニューについて

質問

身長174cm 体重64キロ 基礎代謝量1524(サイトで計った結果)
消費量2400ぐらい(基礎代謝量から割った計算で出た結果)

上半身の脂肪を燃焼させたいと質問した時に、専門の人から教えてもらった食事メニューです。

■朝：「ご飯」「リンゴ」「野菜ジュース1杯」。
■昼：「そば、パスタ」(１日毎に入れ替え)。
■夜：「ご飯」「目玉焼き」「味噌汁」「魚類」。

朝の主食のご飯とリンゴというのは、おかずがないのでキツイです。
昼もそば・パスタの１種類というのが気になります。

朝と昼の食事メニューに何か付け足した方が良いと思うんですが…どうなんでしょうか？
この点についてアドバイスが欲しいです。

回答宜しくお願いします。

回答No.4

hanjikenji · ベストアンサー

＞バランスよくというのは、主食・主菜・副菜・汁物を4品を揃えるように摂るのが良いと書いてあったんですが、本当ですか？

あまりいい加減なサイトを見ないで本屋さんでカロリーブックを買ってください。
バランスのいい食事というのは、たんぱく質、脂質、炭水化物の三大栄養素、そしてビタミンなどのバランスが取れた食事ということです。病院なんかのパンフレットでよく見ませんか？毎日の食事をコマにたとえたイラストです。
コマの一番上の太い部分が炭水化物、真ん中がたんぱく質、一番下の細いところが脂質です。
ちなみに真ん中の軸は水分です。
あなたにとって必要なカロリーの範囲内でどれだけ食べたらいいかは本を読んで理解してください。ダイエットはそこから始まります。

お礼

回答ありがとうございました。

本を買って勉強してきます。

回答No.3

FR（@photorex02）

最悪の専門家ですね、その方・・・。詐欺同然の知識のなさです。

人間のカラダの構造上、上半身の脂肪を狙って燃やすことは出来ませんし、朝食・昼食のメニューではタンパク質・ビタミンが決定的に欠けています。

お礼

回答ありがとうございます。

どうやら食事内容が駄目みたいなので変えます。
サイト内に載っていたんですが、バランスよくというのは、主食・主菜・副菜・汁物を4品を揃えるように摂るのが良いと書いてあったんですが、本当ですか？

回答No.2

noname#175206

こんなメニューを教えたとなると、似非専門家です。夜こそたんぱく質がありますが、朝も昼もたんぱく質がありません。代謝を上げるのはたんぱく質です。野菜も足りていないし。痩せませんよ。こんなメニューは捨ててしまいましょう。
　できれば、その質問にリンクを張っていただけますか？

お礼

回答ありがとうございます。

どうやら食事内容が駄目みたいなので変えます。
サイト内に載っていたんですが
バランスよくというのは、主食・主菜・副菜・汁物を4品を揃えるように摂るのが良いと書いてあったんですが、本当ですか？

回答No.1

shiriustar

食事制限だけでなく、トレーニングも行った方が良いですよ。
食事そのものはバランスよく摂取し、量を制限した方が良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

どうやら食事内容が駄目みたいなので変えます。
バランスよくというのは、主食・主菜・副菜・汁物を4品を揃えるように摂るのが良いという事ですか？