- ベストアンサー
バランスのよい食事
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
本屋や図書館で見るほうが、見やすいし、検索すれが沢山出てきます。 簡単な・・・なら、 ご飯一杯、納豆＋ネギ＋卵、牛乳＋黄な粉、ヨーグルト、バナナを朝食に。 昼同じ 夜上記＋海藻類＋何でも良い。 年齢にもよりますが、この程度でよいでしょう。 ただ、現在の食材は（住所が不明だが、日本だとすると）、まず微量栄養素は激減していますので、現代の社会環境からのストレスなどから考えても、不足しますので、サプリを使うことが良いでしょう。
その他の回答 (2)
- My_Live
- ベストアンサー率0% (0/1)
朝 プロテイン+牛乳、湯で卵1個、リンゴ1個、自然に一番近いビタミンB、C、E、カルシウム２錠ずつ。 これだけで完璧な栄養を取れますので、続ければ大変効果が出ますので、頑張ってください。
- akaisuisei
- ベストアンサー率26% (6/23)
白米を玄米にする。青汁を毎日飲む。 これだけでずいぶんと体調がよくなりますよ。
関連するQ&A
- バランスの良い食事を作りたいです。
バランスの良い食事を作りたいです。 今は実家暮らしですが、いずれ一人暮らしをするにあたり料理を始めようと考えています。 料理本は単品で載っているものが多く、メインのおかずが決まっても副菜はどうしたら良いのかさっぱり思い浮かびません。 栄養バランスの良い献立を作りたいのですが、お勧めの雑誌、インターネットサイト、教室など…みなさんは料理するに当たりなにか参考にしているものはありますか？
- ベストアンサー
- 料理レシピ
- バランスの良い食事とは
中学生の女子です。 いろいろ調べたのですが、健康にも肌にも髪にもやはりバランスの良い食事が大切なのですね。 そこでバランスの良い食事を心がけようと思うのですが具体的にはどのようにすればいいですか？ 朝、昼、晩分けて教えていただけると嬉しいです。 また、その他健康的できれいになれることがあったら教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- バランスがとれていれば毎日同じでも良いの？
こんにちは お医者さんや栄養士さんは、栄養のバランスのとれた食事を摂りましょうと言いますよね。 ならば、栄養のバランスさえ取れていれば、毎日同じ献立でも良いのでしょうか？ それとも栄養のバランスを取りつつ、毎日献立を変えなくてはいけないのでしょうか？
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- バランスの良い食事
中3・14才の女子です。 身長154センチ・体重44.5キロ・体脂肪25％です。 よく痩せるには「バランスの良い食事」と聞きますが、具合的に言うとどんな食事がバランスのよいもの・と言えるのでしょうか？ 私はまだまだお母さんの作った料理を食べさせてもらっています。 しかし朝ご飯に出るものといえば弁当の残りの「からあげ」「ハンバーグ」 「春巻き」や「目玉焼き」「卵焼き」に「うどん」と「ご飯」なんて日常茶飯事です。 これじゃバランスが取れていない気がします・・。特にお野菜・・。 どうしたらバランスの取れた食事が出来るのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 栄養バランスがとれた食事は普通じゃないのか
実家暮らしのOLです。 普段私が両親と自分の食事を作っていますが、習い事の関係で週に１度だけ母が作る約束になっています。 朝食にはあまり時間をかけられませんし、昼食は夕飯の残り物のお弁当かスープパスタやパンです。コンビニのお弁当などは体に合わず、腹痛を起こすので食べられず、お世辞にも体にいい食事内容ではありません。 その分夕飯は野菜やたんぱく質をしっかり取れるメニューを考えて作っています。 ですが母は…例えばウナギ、おひたし、吸い物。野菜炒めのみ。魚の干物とにゅう麺。主菜がかぼちゃやイモの煮物。カレーのみ。私が食事を作るとご飯を少なめによそい「わぁご馳走だ、おいしそう」と平らげ、自分が作った日はご飯を大盛にします。 手抜きは構いませんが、腹持ちは悪く、栄養バランスもとれていない献立ばかりです。 ですが母は「ウナギだったら、普通はウナギどんぶりだけだ」「カレーの日になぜカレー以外のものまで作らないといけない？」など、主張します。 私の中で食事は、楽しみと栄養の摂取の意味合いを持っていると思います。 なので献立を考えるときは味付けや食感のバランスとともに炭水化物、タンパク質、食物繊維やビタミンのバランスを素人であっても気にしています。 食事を作るということはそういうことだと思っているのですが、皆さんはどうですか？ ただ口に入るものがあればいいのでしょうか。 お金がないわけでも時間がないわけでもないのに、物足りなさの残る、栄養の偏った食事はどうしても悲しく感じます。
- 締切済み
- その他（料理・飲食・グルメ）
- バランス 食事 米だけ
前に「米と水だけで生活したら30日で倒れた」という記事？を見たのですが、米だけでは何の栄養素が不足するのでしょうか？ また、それを補うにはどのような食材(または食材を組み合わせた料理)を摂ればバランスがよくなるでしょうか？ バランスがよくても、食材の種類が少なかったり、バランスアップやカロリーメイト的な栄養補助食品ばかりで済ませたら健康によくないと思うので実際はするつもりはないのですが、もし「食費を抑えたい」というような緊急事態になった場合に参考にしたいのでよろしくお願いします‥。 しかし、たとえば100種類の食材をミキサーで混ぜて粉末にした的な栄養補助食品(無着色料・保存料なし)=バランスがいいもの、があったりしても、バランス的・健康的にはあんまりよくないということもあるのでしょうか？ やはり、にんじん・じゃがいも・たまねぎ・しいたけ、などをある程度の大きさにぶつ切りなどして似たり炒めたりして米と食べたり、普通に味噌汁などを作って食べたり、普通に野菜や果物などを食べたりしたほうが、バランス的にも健康的にもいいのでしょうか？(食材をぶつ切りにしてあまり時間をかけないうちに料理して胃に入れて消化させたほうが栄養素が壊れる前にきちんと摂取できたりするのでしょうか？) よろしくお願いします。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- なぜバランスの良い食事は体に良いのでしょうか??
バランスの良い食事は体に良いとされていますが、なぜ体に良いのでしょうか?? その根拠がよくわからないです。どなたかわかる方教えてください。
- ベストアンサー
- 掃除・洗濯・家事全般
- 肉食動物、草食動物の食事のバランス
さっきふっと思ったんですが、私たち人間は肉も野菜も穀類もバランスよく食べますし、食べるように気をつけています。それは何故かというと、健康を維持するためであったり、丈夫な身体をつくるためですよね。 その点肉食動物は肉ばかり食べますし草食動物は草しか食べません。 ここに矛盾を感じたんですが、何故人間は肉も野菜もバランスよくとらなくてはいけないのにその他の動物は食生活が偏っても健康で丈夫なんでしょうか? 同じ哺乳類であればさほど身体の構造も変わらないでしょうしすごく疑問に思います。 この手の知識は皆無なのでどなたか教えていただけないでしょうか?よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 生物学
- バランスのいい食事って？
ダイエット中は野菜中心に、お肉や魚なども適度に摂ってバランスよくといいますが、 実際どんな食事内容がいいのかわかりません。たまたま一日バランスよく摂れても毎日続けるとなると 難しいです。 昨日の食事です 朝 ピザまん、爽（アイス）１カップ 昼 食べる時間がありませんでした 夕 コロッケ１個半 ミニ肉団子６個 焼きホタテ６個 チキンナゲット３個 ご飯茶碗１杯半 食後にアイスパフェ（４００カロリー） みたいな感じです その前は 朝 菓子パン カフェオレ 昼 パスタ ジャイアントコーン オレンジジュース 夕 ご飯 軽く１杯 みたいな感じです。 バランス悪い食生活だとは思います。 でも甘いものが大好きでやめられません。糖尿になりそうなくらい好きです。 健康的な食事を教えてください。 女です。体型は１６２前後の４７～４９です
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ３食バランス良く栄養を摂りたい
３食バランス良く栄養を摂りたい こんにちは。今大学生で一人暮らしをしているのですが、最近食事内容があまり良くないので改善をしていきたいと思っています。インターネット等で調べてはいるのですが、いまいちどういう食事をしたらいいのか分からなくなっています。学食が一番バランスが良いのかな？とは思ったのですが、まずいので自炊しています。何でも買いに行くので、３食栄養満点な献立を教えていただけませんか？？あとおすすめな献立が載っている本等がありましたら教えてください！！お願いします。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
