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足のむくみが取りたいです！なにか効果的な方法は？？？
noname#2787の回答
静脈に関連した疾患はない、心臓・腎臓疾患はないと仮定します。 食事）ムクミにはＫ（カリウム）が有効といわれます。利尿作用があるからです。果物一般や野菜類（きゅうりなど）に豊富です。 体操）下半身とくに大腿部の筋肉は第二の心臓といわれるほど循環器への助力が大きいといわれています。筋力低下により下肢の循環が滞り、下半身のムクミにつながるといわれています。走る必要はありませんが、ウオーキングは必要です。ただ立っているだけでは効果がありません。歩いて筋肉を収縮させなければいけません。Ｖ字腹筋というのがあります。腰には良くないのですが、全身に力を入れて脱力を繰り返すのもムクミ改善に効果があるといわれています。夜間は足を心臓よりも少しだけ上にあげると寝起きのムクミは防ぐことができると言われています。 サポーター）弾力が強く引き締め効果があるサポーターやストッキングが各会社から販売されています。負担をかけずムクミをとるものとして有効といわれていますよ。（静脈弁などの患者さんが使ったり妊婦さんが使ったりしています。）
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