足ぶらぶらはむくみに効果あり？

質問

この間、姉と話していて、むくみをとる方法について話していて
姉がいうには、仰向けに寝て足を天井に向けて伸ばす、それで、水泳のバタ足をする要領でぶらぶらさせれば、むくみに効果があるらしいのです。今実際に寝る前にしているのですが、確かに足が痛くなるんです。（むくみが減って痛くなるって変ですが、足がかなり太いので負荷が人より多いのかなぁ？と考えています。）筋肉が、というわけではなくて足が棒のように感じます。足太いのでむくみがとれたかどうかもわからないんですが…。これって、本当にむくみに効くんでしょうか？何度も申し訳ないんですが、足が太いため（ふくらはぎ、太もも共に平均より２０cm以上大きいと思います）マッサージが効きません（血管まで刺激が届かない？）他のエクササイズも試しているのですが、このバタ足を続けることに疑問を感じてしまって…。
何かアドバイスあればよろしくお願いします。

回答No.2

2018 · ベストアンサー

むくんでいると、握ると指の後がへこんだままなかなか戻らなかったり、靴下のゴムの後がばっちりで、なかなか消えません。
私も最近むくんで、夜中に足が重くてだるくて、自分でマッサージをするくらいです。
メディキュットとかの靴下を履いてなんとかマシになりましたが、一番効果があるのはやはりマッサージです。No.1のかたも書かれている通りですが、リンパの集まるところが、足の付け根にあるので、お風呂の湯船でもいいし、お風呂上りでもいいし、すべりの良いローションなどで、足首からぐぐーっとマッサージしてみてください。
ひざの裏と足の付け根にはリンパ腺が集まっていますので、そこもあまり強くではないですが、痛いかもしれないですが、ほぐすようにしてみてくださいね。
ふくらはぎなどもゴロゴロところがすような器具でマッサージしたり、足首を上下させたりするのもいいようです。

重篤な病気のサインのときもありますので、もし体調がわるかったら、一度受診されてもいいかもしれません。念のため。

参考URL：

http://www.ipphonecallcenter.com/seo/kg-diet/yaseru/008mukumi/kaisyou.html

お礼

靴下のゴムのあとはつきますね。でも太いからかなぁとかって自己解釈してしまっていたのですが（笑）今確かめてみたのですが、むくみはないようです。ただ単に太いだけという悲しい結果ですが。
メディキュット、日本で買ったのですが、忘れてきてしまいました。
ひざの裏と足の付け根ですね。ひざの裏は気づいたときにするようにしました。（なんにしてもむくみがないのはいいことですし）足の付け根もお風呂に入ったついでにするようにしました。
重篤な病気・・・・この年齢ではあまり考えないのですが、体調が悪くなれば考えてみたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.3

kiriku

#1です。
>足が棒になるのは筋力が足らないからではないでしょうか。
私の安易な想像だったかもしれません。　大変失礼致しました。

むくみの判断は、#2さんの回答の通りだと思います。
「発掘！あるある大事典」でも、むくみの特集やってましたね。
参考URLから、「むくみ」で検索してみてください。
　むくみの判断方法、仕組み、対処法まで紹介されています。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html

お礼

補足に回答ありがとうございました。
いえいえ、富士山を上ったといっても、普通の２倍は時間かけて行きましたし…年若かったせいかもしれません。腹式呼吸も意識してましたから。

あるある～のサイト見させていただきました。思ったよりすごいですね！むくみって！しかし今チェックしてみたところ、むくみはないみたいです。ただ単に足が太いだけみたいです（泣）

ありがとうございました。

回答No.1

kiriku

リンパ節で滞っているのではないでしょうか？
膝の裏側を数分マッサージしてみてください。痛くない程度に。
その後、足首から膝にかけて下から上にマッサージすると効果があると思います。
私の知る限りでは、数分でふくらはぎが、すごく柔らかくなります。

足が棒になるのは筋力が足らないからではないでしょうか。
ぶらぶら体操は合わないのかもしれませんね。

仰向けに寝て、膝を立て、片側の膝裏を他方の膝に載せ、載せた足を足首を動かす感じで、ブラブラさせてみてください。
　この方法のほうが合うかもしれません。

ちなみに、むくみに血管は関係ありませんから。リンパ線の問題です。
通常筋肉を使う事によって、ポンプのようにリンパ液が循環されます。
ですから、歩くことも大切です。

補足

回答ありがとうございます。
質問なんですが、足が棒のように固くなる＝筋力が足りない、とのことですが、確かに脂肪の割合が大きいですが、富士山登山（頂上まで）をしたときに、まったく筋肉痛にならなかったので、ある程度はあると思いますが、筋肉があまりなくて筋肉痛がない…ってことでしょうか。
それとも、時間をかけて登ったせいでしょうか。
普段から大またで姿勢よく歩くことは心がけているのですが、それでむくんでいるのかどうかさえわからず…（大きい足が多少大きくなってもわからないのです）今度計ってみます。リンパ腺ですね、血管と勘違いしていました。すみませんでした。