※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ウオーキング後に起こる脚の浮腫みが治まりません）
ウオーキング後の脚の浮腫み解消方法
このQ&Aのポイント
ウオーキング後に起こる脚の浮腫みを効果的に解消する方法をご紹介します。
浮腫み解消には漢方薬や半身浴、リンパマッサージなどが効果的です。
さらに、脚用の低周波や足爽快シートを使用することもおすすめです。冷え性や血行不良の改善にも効果的です。
浮腫み解消について質問させて頂きます。
元々、女性ホルモンの影響で若い頃から
浮腫みやすい体質です。
去年から健康維持の為に、ウオーキングを週に2・3
回ほど１時間半から２時間半位行っています。
案の定、脚が全体的に浮腫んでしまいます。
浮腫みに効果的な事を全て行っていますが、完全に
取る事が出来なくて困っています。
自分なりに浮腫みを取るために色々やってますが、
長歩きした後は、中々浮腫みが治まりません。
浮腫み解消＆血行を良くする五苓散と桂枝茯苓丸と
言う漢方を飲む
半身浴を３０分ほど行い、大量の汗を出す
４３度位のお湯と水を交互にかける
リンパマッサージをする
血行を良くしてリンパの流れを良くする為に脚用の
低周波をあてる
足爽快シートを貼る
脚の浮腫み用のサポーターを一晩はいて寝る
↑このような事を全部実行しても、半分位しか
浮腫みが取れません。
足首のうちくるぶしから、指３本分の所を軽く指
で押すとまだ、少しへこむ状態で痛いです。
脚のすねも同様に少しへこみます。
元々、身体に水分を蓄えやすい体質でむくみやすいの
ですが、病気関連の浮腫みの検査を全て行ってますが、
問題有りませんでした。
浮腫みはその日の晩に取る方が良いらしいのですが、浮腫
取りに効果的な方法があったら教えて下さい
体質は浮腫み同様、冷え性で血行が悪く、いつも、へそから
したの下半身が夏でも冷えている状態です。
すみませんが、ご意見をお願いします。
お礼
kaitara1さま お礼が大変遅くなり申し訳ありませんでした。 仰る通り、筋肉不足なのかも知れません。 今、一生懸命筋肉を強化する為少しずつ 努力しています。 ウオーキング(毎日２時間)をはじめレッグマジックX を一日２００回から２５０回 後は、簡単なストレッチなどできる時に行うように しています。 時間はかかるかも知れませんが、少し筋肉をつけて 様子を見てみます。 今のところはこの運動量で、頑張ってみようと思います。