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ジョギングで足は細くなります?

マラソンではなくてジョギングをしようと思っています。 足がむくんでいて、固いんですが、血行をよくしたくて走ることにしました。 ところで走っているランナーさんに質問。 足のむくみなど解消できますか? どのくらい走っているんですか? お聞かせください。

みんなの回答

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.3

むくみの原因が病的で無い場合はトレーニングで改善されます。 質問者さんが仰るジョギングを行う事で血行も良くなり、健康維持、脂肪燃焼にも効果があります。 トレーニング初心者でしたらウォーキングから始めると良いと思います。

neikorou
質問者

お礼

ありがとうございます。 ちょっと歩くと、足が、あたたまってかゆくなってくるくらい歩いていません。 歩くのもいいですね。

回答No.2

足のむくみは…骨盤の歪みによる影響もあるかと思います。 ジョギングにも矯正効果がありますが、骨盤矯正の運動も合わ せるとより効果的でむくみ・冷え性への効果期待できます。 走る距離・時間・速度は個人差がありますから… ご自身の現在の体力次第です。 今まで運動してない方がいきなり10km/1hのペースなどで 走れば故障の元です。 まずは30分以上・軽めのジョグから…が良いかと思います。 後はご自身の状態に合わせて距離を長くする・ペースを上げる などしていけば良いかと思います。

neikorou
質問者

お礼

ありがとうございます。 最近は運動してないのでゆっくり始めます。 10km/1hのペースっていう感覚が今はわかりませんが、2kmくらいで いいです。 30分のジョグか.....すると、4kmくらいは走れるかなあ。。。。 がんばります。

  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1
neikorou
質問者

お礼

ありがとうがざいました。

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