ジョギングで足が太くならないか心配
- 20代男性がジョギングで足が太くなるのではないか心配しています。最近始めたジョギングでどんな走り方をすると太ももやふくらはぎが太くなりにくいのか知りたいとのこと。
- ジョギングを始めた20代男性が、合わせやすいためにレディースのスキニーパンツを愛用しているが、今後の筋肉の付き方が心配。太ももやふくらはぎが太くなりにくい走り方について教えてほしい。
- 20代男性が運動不足解消のためにジョギングを始めたが、足が太くなるのではないか心配している。合わせやすいためにレディースのスキニーパンツを履いているが、ジョギングを続けるとタイトなボトムスが入らなくなるのではと懸念している。太ももやふくらはぎが太くなりにくい走り方についてアドバイスを求めている。
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ジョギングで足が太くならないか心配
20代男性です。 最近運動不足を解消しようと思い、毎朝のジョギングを始めました。 高校以来まともな運動をしていなかったのが祟り、 最初は400m程度で息切れしてしまうほどでした（笑） 今ではそれなりの距離を走れるようになってきたのですが、 一つ心配があります。 それはジョギングをこのまま続けてしまうと足が太くなってしまうのでは？ ということです。 私は合わせやすいためと、フィット感が好きなためレディースの スキニーパンツを愛用しています。 しかしこのままジョギングを続けて筋肉が付いてくると、 今までのようにタイトなボトムスが入らなくなってしまうのではないかと心配です。 もし男性の筋肉の付き方でも、太ももやふくらはぎが太くなりにくい走り方などありましたら お教えいただけないでしょうか。 ご回答よろしくお願いいたします。
- shakeshakeshake
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ジョグというのは有酸素性運動であり、有酸素性運動をすることで、たいていは体重が減少します。で、体重が減少するということは、脂肪以上に筋量を失ことを意味しています。ですから、トップアスリートは、失った筋を取り戻すために、高負荷バーベルを背負ってスクワットをします。 貴方の脚部に、筋肉が付くなどということは有り得ません。
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トレーニングを成功させたためしがありませんが、知識として、 LSDトレーニング（最大心拍数の60%）なら太くはならないでしょう。 70％となると、すこし太くなるかもしれません。 80～90までいくと、完全に筋肉のついた太い足になると思います。 というか、レディースが入るってすごいですね。
長距離選手で足太い人いますか？ つまり大丈夫です。
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