背筋の筋トレ

質問

背筋の筋トレをしたいんですが、
普通のやり方では、
背筋力がないせいか、
背筋が上がりません、
いい背筋の鍛え方はありませんか？

回答No.2

Taketaku · ベストアンサー

はじめまして。
トレーニング好きの30代男性です。

道具を使わずに自宅で自分のレベルに合わせて出来るものでは、
１．ダイアゴナルトランクエクステンション
２．ライイングバックアーチ
などが良いかと思います。
といっても聞き慣れない名前だと思いますので、下記サイトの「キーワード」のところにそれぞれの名前を入れて検索してみて下さい。
各々の方法はサイトにて「写真」、「文章」、そして「動画」で詳しく説明されているので、ここでは敢えて書きません。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

あとは、椅子に座るときに意識して背筋（せすじ）を伸ばすようにすると、自然と背筋（はいきん）が鍛えられ、腰痛の予防にもなります。こちらもぜひお試し下さい。

以上、この回答が少しでもお役に立てれば幸いです。

回答No.1

akitov

右手と左足、左手とに右足をあげるといいと思います。