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背筋はどうなのか…

腹筋やふくらはぎの筋トレは、毎日やってもかまわないと聞いたんですが、背筋はどうなのでしょうか? 大きな筋肉は回復がはやいときいたので背筋もなのか?と気になりました。

質問者が選んだベストアンサー

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  • 0102yo
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回答No.2

再び失礼します。 >筋トレしても筋肉痛ならなくなったんですが、強度が弱いからですか? 人間の体は、ある程度同じ刺激を受け続けていると、それに慣れてきます。それが、同じ負荷、同じ運動方法だったりすれば、週に1~2回の反復運動を継続していると、筋肉痛の度合いは次第に弱まり、いずれほとんど筋肉痛は感じなくなるのではないでしょうか。 どういう運動内容なのか不明なのですが、自重での腕立てや腹筋程度の運動なら、強度としてもさほど強いわけでは無いので、疲労感を感じていないのであれば、毎日でもさほど問題ないと私は思います。 でも、質問者様が、例えばプレートを胸に抱いてクランチをしているだとか、ベンチプレスをしています、という事であれば、毎日すべきでは無いです。 個人的には、年齢のせいもあるのかもしれませんが・・・私の場合は、大きな部位を週に2回行なうと、疲労が中々抜けません。 で、今は経験上大きな部位は、7日~下手すれば10日に1回のトレーニングで私は十分です。 これ以上頻度を増やすと、疲労も中々抜けませんでしたし、怪我しそうな感じでした・・・ので、現在はこの状態に落ち着いています。 逆に小さな・・例えば上腕二頭等は、週に二回程度やることがあります。(この辺りは、本当に適当なのですが。(汗)疲労感、変な張りなどが残っていなければやっちゃう事があります。) 筋肉痛に関しては、トレーニング内容にもよりますけど、一番考えられるパターンは、やはり負荷が足りなくなってきたから、ではないでしょうか。 そんな事は無い、10RMの負荷でトレーニングして、きちんとパンプアップもしている、という事であれば、運動方法を変えたりセット数を増やすなどして、別の方向から刺激を与えてみるのもありだと思います。

denippusu
質問者

お礼

回答ありがとうございます。 腹筋が筋肉痛にならなくなって、他のトレーニングで同じ部位をトレーニングしてみたら次の日筋肉痛になりました。 二の腕を鍛えるときはダンベル使ってますが、13回3セットできる重さでやってるんですがいいんですよね?

その他の回答 (2)

  • 0102yo
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回答No.3

ども、こんばんわ。 >二の腕を鍛えるときはダンベル使ってますが、13回3セットできる重さでやってるんですがいいんですよね? 筋肥大目的なら、もう少し負荷を強くしても良いかと思いますが・・・ 歯を食いしばって13回なら、まだ良いかと思います。

denippusu
質問者

お礼

回答ありがとうございます。 おかげでだいぶ筋トレに対する指針が定まってきました。 もちょっと負荷強くします。

  • 0102yo
  • ベストアンサー率33% (30/89)
回答No.1

逆かと・・・ 大きな筋肉のほうが、回復は遅いです。 で、どういう状況であれ、強度の強いトレーニングは、毎日するべきではない・・と私は思います。

denippusu
質問者

補足

筋トレしても筋肉痛ならなくなったんですが、強度が弱いからですか? 腹筋を毎日するのもやめたほうがいいですか?

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