首は曲げてはいけない！？

質問

肩こりについての相談です。
昨日、つまり12/16（日）日本テレビ系の特命リサーチという番組で、ちらっと見たのですが、気持ちいいからといってストレッチで首を曲げすぎると、神経がおかしくなり、しびれ等が発生するというものでした。そして実は私がその症状なのです。肩こりを持っていますが、気持ちいい方向へいこうと首をよく曲げたりするというのが２年以上続いています。それが理由なのか、腕がたまにしびれます。筋肉がやられるのか、さらに肩こりがひどくなり、また首を曲げ、また肩こりがさらにひどくなり、、、と悪循環で、麻薬のようです。首の側面には神経が通っているため、あまり首を曲げたりすると最終的には腕も動かなくなったりする、というようなことを言っていました。そして私自身それがかなり納得いくのです。このまま同じようなことをしていると絶対しびれがひどくなり、腕が上がらなくなるのではないかと。現に過去２回腕が上がらなくなり、五十肩か？と心配したことがありました。（それは数ヶ月で直りましたが。）または、仕事上デスクワークでキーボードをたたくことが多いため、キーパンチャー病的な気もあると思います。
一方、ＨＰで肩こりのサイト等を見ると、首は曲げてストレッチしてよい、と書いています。限度がある、ということなのでしょうか？一日何回ほど首を曲げてストレッチすればよい、というのがあるのでしょうか？？それとも首を曲げるというのが本来のストレッチではなく、他にあるのでしょうか？首を曲げたい衝動に駆られても、我慢する方がいいのでしょうか？
質問のまとめ方が曖昧で恐縮ですが（汗）、詳しいかた、よろしくお願いいたします。

回答No.1

harapon · ベストアンサー

こんにちは。私も「特命リサーチ」少し見ました。しかし気持ちいいからといってストレッチで首を曲げすぎると～というものとは少し違っていたような気がします。
首を曲げすぎると～というのではなく、ポキポキっと音を鳴らすのは控えるように、というものだったような気がします。音が鳴るのはその間接の間にあった液体が気化するときの音で、特に首には髄液等が溜まっているので、危険だ、と。また、気化してできた空間に骨が接近してきた場合、そこを通る神経などを圧迫してしまい、しびれ等を引き起こす事がある、というものだったと思います。

パキパキと鳴らす事を除き、首はある程度、伸ばしたほうがいいです。しかしその際は肩や腕をグルグルとまわしたり、肩をすぼめて～戻して～などの運動も一緒にやったほうがいいと思います。また、肩こりや痺れは眼の疲れと同調している場合があります。度があわないメガネや、根をつめて明るい画面を見ていたりすると視神経から手足などの神経まで傷害を及ぼす事もあるようです。
パキパキと音がしてしまう場合は、ゆっくりと揉み解す事から始めてくださいね。

ただ、首というのは確かに神経もよく通ってますし、急に肩がはる、腕がしびれるという場合は他に原因がある場合があります。その際は「肩こりぐらいで・・・」と思わずに病院に行ってくださいね。

お礼

早々のご回答誠にありがとうございます！ちらっとしか見てないので内容が少しはずれてました。すいません、、
なるほど、音を鳴らさないようにゆっくりとのばせばいい、ということですね。今までよかれと思ってかなり勢いよく左右へ首を振って音を鳴らしていました。かなり気持ちいいですが、さらにひどくなる悪循環は実感しています。気化する→圧迫する→神経に負担→気化させない→音を鳴らさないようにする→ゆっくりとのばす
ということなんでしょうかね。
ありがとうございました！