妊娠初期です。便秘にすごく悩んでいます(T_T)

質問

こんにちは！いつも困ったことがあると質問させていただいています。
現在、ガンコな便秘について悩んでいます・・・(T_T)

先週末の検診で６週目ということで、心拍？がピコピコ動いていたのが見えました。
つわりもたまの胃もたれ程度でひどくはなく、仕事をしている分ありがたく思っています。
が！！　今すご～～～～く便秘でどうしたら改善できるのか・・・。
（もともと便秘症で、ほんと究極になると市販薬にお世話になっていました。）
便秘解消にいいと言われることはやってみたものの・・・ガンコみたいでなかなか効果はあらわれずといった感じです。
「朝コップ1杯の冷たい水か牛乳を飲む」→特に変わりなし。
「トイレに居座る時間を作る」→朝は仕事で時間がないため、夜に作るがイマイチ堅くて出そうにもない。10分程度居座る。
「乳酸菌を取る」→まだ効果見られず。
「食物繊維をたくさん摂る」→特に変わりなし。
便秘で悩まれた方、どういうふうに改善されたか教えてください！！！！

また、なるべく出そうと思う一心で頑張ってますが、強く踏ん張ることはお腹の赤ちゃんには良くないことですか？？
（さすがに切れて血が出るまでとか顔が震えるまではしたことがありませんが。笑）
どの程度まで踏ん張ったり力を入れたりできるのか疑問です・・・。

もうひとつ、便秘の逆の下痢症状や柔らかい便は妊娠中は良くないことですか？

たくさん質問してすみませんが、ご意見お願いします★

回答No.4

hyu_ma

私は現在22週目の妊婦で、妊娠初期から便秘に悩まされていました。

私も元々便秘がひどく、いろいろ試したのですが、ぜんぜん効果がなく、ネットや雑誌の妊娠中の症状Q＆Aなどで調べました。ですので、気持ちがよくわかります！

理由までははっきりと覚えていませんが、得た情報を書いておきます（医師が回答しているサイトや書籍の内容で信頼できると思います）
・下痢症状は、流産につながる
・お腹に力を入れるのもよくない（せきがひどくて腹筋が筋肉痛になるのもよくないようです）
・妊娠前にしていた「の」の字マッサージもよくないそうです。お腹を圧迫するため。
・浣腸はもってのほか！

解決策が見つからず、妊娠初期に医師に相談したところ、便秘が続いてお腹が張った状態になるのもよくないと言われ薬を処方してくださいました。早めに担当医師に相談されたほうがいいかと思います。

ちなみに、、こんな私でも妊娠前から飲んでいるプルーンジュースは最高に効きます。プルーンでだめなら薬という方法をとっています。
慣れていないと下痢になるほどですので注意が必要です。
最初は食事の最中に100cc程度（コップ半分）を飲み、効き具合をみて、量や飲むタイミング（空腹時や食前に飲むと一番キマス。）、回数を自分で調整して試してください。産院の両親学級でもみなさんに勧めていました。
乾燥プルーン（甘すぎて私にはきつい！）やミキプルーンなどでもいいかと思います。

お礼

丁寧な回答ありがとうございます！！
同じ思いをされている方から嬉しく思います。
え？？のの字マッサージって良くないんですか！？昨日トイレに居座りながらずっとやっていました・・・（便意は出てきて少しだけ頑張って出しましたが。）マッサージはいいと聞いていたのですが、もうむやみにやらないことにします・・・(T_T)
お腹に余計な力を入れるのはよくないんですね・・・覚えておきます。
（妊娠発覚の時に風邪をひいていて結構強く終日咳き込んでいました。笑）
よっぽど便秘が続くようだったら病院で相談してみますね。
プルーンは結構効きますね！いつもは実家にあったのでたまに干しプルーンを1.2個食べて解消していました。久々に常備しようかな？！