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助けてください!
高校1年のリューチンです。 ボクはとっても不規則な生活を送ってます(自覚してます) 平日は明日が学校とわかっていながらも、深夜の2時くらいまで起きたり、休日はときどき一日中起きたりします。パソコンとかも一日中眺めています。 食事の面でも、野菜が嫌いで野菜がでても食べなかったり、乳製品とかは好きなのに、牛乳を飲まなかったり(飲みたい気分にならないから) 肉や脂物は好物です(インスタント食品をよく食べます) 運動の方は、部活やってたんですが、ケガの治療で辞めたため、今は軽くジョギング、ウォーキングなどをしてます。 かなり不規則ですよね?ボクの生活。このせいか知らないけど、一昨日学校で倒れました。だから生活を見直したいんです。だからどのように改善しればいいかおしえてください。睡眠時間はどれくらいがいいとか、バランスのよい食事を摂るには、週に何回かは○○食べたほうがいいとか。何時に寝て何時に起きた方がいいとか。お願いします。
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