水分の取り方

質問

現在海外に住んでいるのですが、この時期は常に外の気温が43度ほどあって、水分をかなり（一日2リットルほど）取らないと体に悪いとよく言われます。
ですが、私は小さい頃からあまり水分を取ってなくて（日本でです）、大体一日にコップ一杯しか飲んでなかったせいか、水分を多量に取ると下痢気味になってしまいます。

ここ最近のどの渇きもかなりあって、毎日1リットル程飲んでるのですが、すぐお腹を壊してしまい、最近は3日おきくらいに正露丸を使うという悪循環です。本当は自然治癒がいいのだと思いますが、毎日学校で授業がありクーラーもかなり強いので、飲まずにはいられません。かなり困っています。

いくら一日2リットルは必要とはいっても、体によるものなのでしょうか？どなたか私のような体質の方や、このように水分を取ったらお腹を壊しにくいというような意見がありましたら、教えてください！

回答No.3

miyakoodori · ベストアンサー

外気温43度ですか…ご苦労様です。
熱中症の予防ということではないかと思います。ひどい場合は死にますから。

お部屋の中の場合で気温がコントロールされているのであれば、室内にいる間は注意する必要は低くなると思います。その分、量を減らして考えることも可能かと思います。室内も高温なら注意は必要です。

日本でも暑くない時期でも1500ml程度の水分摂取は進められています。気温の高い地区なのでそれ以上に設定されているのでしょう。
多少個人差はあるとおもいます。喉の渇きを感じるようなら水分摂取るタイミングが遅く、量も不足しやすいと思います。まぁ渇きを感じるのも個人差ありますので目安程度にされると良いかと思います。

温度は暑いものは避けていただくと良いかと思います。
一回の量は少なめに、こまめに取るように。
単なる水よりミネラル分含んでいるもの、スポーツ飲料などの吸収のよいものがお勧めです。
少なくても塩分（ようは塩水作ればいいんですけど、血圧高めの方にはお勧めできない…）を足すとよいといわれています。糖分もあるとさらに良いらしいです。

下痢だと本末転倒ですので…しない程度でコントロールできる量をがんばって見つけてください。
・・・硬水のんでいないですよね？。たくさん飲むと下痢する場合あります・・・

参考URL：

http://www.heat.gr.jp/condition/supply.html

お礼

お礼が遅くなってしまいすみません。アドバイス大変参考になりました！
43度の中を自転車で30分ほどかけて毎日出かけていたので、
確かに熱中症になりかかってたのかもしれません。
水というより塩分少し含んでいる方がいいのですね。
ウェブサイトもとっても参考になりした。
ちゃんと「水の飲み方」があるんですね＾＾。ありがとうございました。

回答No.2

tomobooo

某女性向け雑誌今週号の記事の受け売りですが、
それまで水分をあまりとらなかった人がいきなり大量に
摂るようにすると、体に良くないそうです。
少しずつ増やして行きましょう、とのことでしたよ。

一度に飲む量も、コップ１杯と言わず、少なめに
ちびりちびりなめるように（学校では難しいでしょうか）
摂るとよいと思います。

２リットル摂れ、ということですが、ご自身の体が１．５リットルで
快調であれば、それがベストだと思いますよ。

お礼

すばやい回答ありがとうございます！
やはり体型によるんですね^^。こんなにお腹を壊し続ける事が今までになかったので、かなり心配してたのですが、ムリに多量に取る必要ないって事ですね。
元々水分を取らなさすぎたとも思うので、ちょっとずつ飲める量を増やしていこうと思います。

回答No.1

jimbeizame

水は冷たい状態で飲んでますか？

水分補給のために水を飲んで、下痢(ひどい場合には脱水症状を引き起こす)とは逆効果ですよね。

常温か白湯（さゆ：飲むお湯のこと)、またはお茶にして飲んだらどうでしょうか？

あと、海外の冷房はかなりきついことが多いですよね。自衛策として腹巻などもお勧めです。

お礼

すばやい回答ありがとうございます！
実は冷たい状態で飲んでいます。作りおきして、冷蔵庫に入れているのと、やはり外がかなり暑いせいで冷たいものを飲みたくなるのですが、それが原因かもしれないですね…。
常温か白湯で試してみます！それでお腹が大丈夫なら、この原因はお冷って事ですね^^。腹巻も売っていれば試そうと思います。