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不眠・・・
gentouの回答
- gentou
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朝、全身に日の光を浴びて、体内時計をリセットする。 日中、適度に運動して疲労を作る。 午後３時以降はカフェインを控える。 夜、頭脳労働(特に理性的頭脳活動)をしない。 寝る前に、ちょっとぬるめくらいの風呂にゆっくりつかる。 抱き枕を使う。 (棒状に巻いたタオルケットでも可。手で抱え、両足を巻きつける「シムスの体位」で眠る) 自分で効果があったのはこんなところです。
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