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肉体労働をしているのですが何を食べればいいの？
himetarou760501の回答
- himetarou760501
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基本的にバランスの取れた食事をすることが大切です。 野菜3：肉1：魚1：が理想です。 また、肉体労働ということなので、高たんぱくなものを多く摂りましょう。魚でしたら白身魚や青魚が良いでしょう。肉でしたらダントツ鶏肉です。モモよりササミがお勧めです。疲労回復には豚肉が大きな力を発揮するので豚肉も食べましょう。ニンニクとたまねぎを組み合わせるとより効果的です。手ごろな所では豆腐や豆類がお勧めです。卵も1日1個程度食べましょう。 水分も1日2リットルは摂りましょう。代謝が高まり若い体を維持する大切な役割をします。 怪我に気をつけて頑張ってください！
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