善玉菌を増やしたい

2005/04/04 21:22

こんばんは婦人科で体内の悪玉菌が増えている（？）と言われてしまったので毎朝プレーンヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べています。他にも善玉菌を増やす食べ物や、どのくらい食べると効果的か等、どんな事でも結構ですので教えて下さい

質問者が選んだベストアンサー

2005/04/04 21:36 回答No.1

乳酸菌はヨーグルト、納豆、漬け物、味噌、醤油などに多く含まれています。

質問者

ありがとうございます＾＾参考にさせていただきます

2005/04/05 00:50 回答No.3

もうやられていたら余計なことですが、ヨーグルトをもう一歩　プロバイオティクスの表記があるものに変えてはいかがでしょう？腸内まで生きたまま届くよう工夫されたヨーグルトです。普通は胃で乳酸菌が死んでしまうようですよ。

質問者

アドバイスに感謝します＾＾参考にしますね

noname#47053

2005/04/04 21:56 回答No.2

食物繊維は増やします。とくに、りんごなどのペクチン（水溶性食物繊維）がいいでしょう

質問者

アドバイスありがとうございます＾＾