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善玉菌を増やすには
悪玉コレステロールと中性脂肪が多く、ただいま食生活改善中です。控えなければいけない食べ物はだいたいわかるのですが、逆に食べた方が良い食べ物ってありますか？今、夕食時に黒ウーロン茶を飲んでいます。善玉を増やすにはヨーグルトと聞くのですが、あまりに種類が多いのでどれがいいのかわかりません。ヤクルトみたいな飲みタイプの方が良いのかなぁ…など迷っております。詳しい方いましたらお願いします！
- ヘルスケア(健康管理)
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最近は、「植物性乳酸菌」というものが注目されていますね。京都の漬物「すぐき漬け」から発見されたラブレ菌というのは、腸の長い日本人には良いそうです。動物性の乳酸菌（乳製品など）は、胃酸に弱く、食後の摂取が最適とされています。 すぐき漬けの場合、推奨されているのは、毎食1切れ（10g）程度で負担も少ないですね。あとは植物性乳酸菌飲料なども販売されています。 ところで、植物性乳酸菌は、日本人の食生活に欠かせない、味噌、醤油、ぬか漬けなど、多くの発酵食品に含まれています。塩分が多いものばかりですが、大量に摂取する必要がないので、そこは他で帳尻を合わせてみてはいかがでしょうか？ コレステロールを気になさっているのに、乳製品では…やはり心配でしょうし。 ちなみに、悪玉コレステロールと中性脂肪に、大腸菌は別物ですので、（悪玉と善玉で一緒に考えてしまってらっしゃるのでしょうか？）コレステロールの話をすると、やはり酸化を防ぐ抗酸化食品が必要ですよね。緑茶のカテキンや、茄子の皮にあるポリフェノール、あとお酢も良いそうですね。
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- hmcke213
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善玉コレステロールを増やして…というのであればわかりますが、あなたのおっしゃる乳酸菌などの「善玉菌」は大腸菌の中の善玉菌ですので、別物です。 私の先ほどの書き方も悪かったですが、やはりそこを混同されているようですね;; 「善玉コレステロール」で検索してみてください。
お礼
ありがとうございます。善玉コレステロールと善玉菌は同じ物だと思っていました。丁寧にありがとうございましたm(__)m
- keiwa
- ベストアンサー率25% (354/1399)
食べた方がよい物とは、繊維質の多い野菜を多く食べる、ヨーグルトは「ＬＧ２１」が良いですよ！ 胃の中のピロリ菌はやっつけてくれるし、腸内の細菌は善玉菌に整えてくれます、お勧めです。 http://www.lg21.jp/
お礼
ありがとうございます。LG21の低脂肪タイプとゆうのがあったので、試してみます(^_^ )
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