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ビタミンＢ群ひとまとめで販売されている商品の見分け方
ビタミンＢ系の商品についてなのですが Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６（これで全部？） これらを一粒で服用できる商品がありますが個別にそれぞれ飲むのと同じ量が入っているのかなどの見分け方が今ひとつ分りません。 ビタミンＣであれば一日1000ミリを目安と考えますのでそれに近い商品を探しますがＢ系の場合はどのように見分ければ良いのでしょうか？
- azukicat
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- zyarann
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ビタミンＢ群 ・Ｂ１ ・Ｂ２ ・Ｂ６ ・Ｂ１２ ・ニコチン酸 ・パントテン酸 ・ビオチン ・葉酸の８種類が一般的です。 それらが、成分表に書かれているかを参考にしてください。
お礼
回答を有難うございます。 ８種類が一般的なのですね。 商品をよく見てみます。
- TUMUGIYA
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私の通っている皮膚科の先生によると 「マルチビタミンB群」のようにまとめられているものを飲んでも 一日に必要な量は摂取しにくい(全然足りない) とのことです。 今 私は B2 と B6 を処方してもらってますが もし 市販で買うなら B2 B6 とも一日に 20mg 摂取できるものを選ぶようにいわれましたよ。薬局で 一錠(10mg)×一日に二錠飲む というのを見かけました。 B1 についてはよくわかりません。ただ 私は 毎日 玄米のみの(白米を混ぜない)ご飯を食べるようにして B1 を少しでも摂取するように 心がけています。あと B群には B12・B17など他にもたくさんあるみたいですね。私もよく分かりません。あまり 参考にならなくて すみません。
お礼
回答を有難うございます。 なるほどB2B6とも一日に20mg摂取が良いのですね。 マルチビタミンB群の商品は表示がいまひとつ分りにくいですね。
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お礼
回答を有難うございます。 選び方はなどよく分りました。 Ｂ－２５は成分表示がネット検索で表示されていたのでよく分りました。