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喫煙者がいる生活での禁煙のコツを教えてください
oosakiの回答
長く喫煙していた人は「明日から１本も吸わないぞ」と決断しても、強い意思ときっかけがないと長く続かないものです。私は、現在も（これからも）喫煙者ですが、前は１日に２，３箱吸う時期もありました。禁煙したいとは思いませんでしたが、本数は減らしたいと考え、挫折もしながら最終的には次の方法を実践しました。 こっそりと小さい声で教えます。勝手に名付け「１本抜き減煙法（名称募集中）」です。 方法は、月単位（週単位でも隔週単位でもいい）で徐々に本数を減らすという、ごくシンプルなもの。 最大の特徴は、タバコへの依存を徐々に薄くしていくこと。逆に欠点は、時間が掛かることでしょうか。明日、直ぐにでも止めたい方には適していません。 タバコは１箱２０本として。 １月目、１本抜いて１日１９本まで許容します。 ２月目、２本抜いて１日１８本まで。 ３月目、３本抜いて１日１７本まで。 ４月目、４本抜いて１日１６本まで。 ５月目、５本抜いて１日１５本まで。 ６月目、６本抜いて１日１４本まで。 ： ： ： １５月目、１５本抜いて１日５本まで。 １６月目、１６本抜いて１日４本まで。 １７月目、１７本抜いて１日３本まで。 １８月目、１８本抜いて１日２本まで。 １９月目、１９本抜いて１日１本まで。 ２０月目、禁煙成立。 こんな感じですが、最長で１年と８ヶ月も要してしまいます（汗）自信があるなら、途中２本抜きや月飛ばしのアレンジも良いかと思います。実践にあたり守ることは、その日に吸う本数だけ残し抜き取ること、それ以上は持ち歩かないことです。 私はこれで、１日２０本以内まで頑張りました。何度も禁煙に挫折した友人は、今現在１５月目で（途中足踏みして）１日７本まで到達しました。でも、普段はほとんど吸わず、飲み会のときだけ７本以内で、１日２，３本になる前に止めることができそうだということでした。 こんな方法もあるという事例紹介です。
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