禁煙について

質問

２３歳の喫煙者です。一日に一箱ぐらいのペースです（ブラックデビルっていう非常に強い甘い匂いするタバコです）。

最近になり、喫煙可能な場所（ゲームセンターやパチンコ店、居酒屋など）で喫煙しているにも関らず、
露骨に嫌がったりしてこっちまで不愉快です。また、そのような場所で「タバコ吸うな」とか「臭い」とか言ってくる輩もいてとても嫌な思いします。
「なら禁煙の店に行けよ」と思います。
喫煙されない方の意見としてはどうですか？喫煙スペースや喫煙可能な場所で吸ってても文句言うんですかね？

それから、タバコ代についてですが、僕の場合はお菓子とかジュース（一日丁度タバコ一箱分ぐらい）を飲食していましたが、喫煙を始めて一切食べなくなりました。
よく「タバコ代は高い」といいますが、僕の意見ですが、タバコをやめたらその分お菓子など、必要ないものにお金使うだろうと思ってます。
禁煙された方に質問ですが、禁煙したあと、やっぱりお菓子やガム、飲み物などの費用って高くなりませんか？
喫煙しない知人友人見ていて、「それじゃぁタバコ吸ってるのと同じじゃん」としばしば思います・・・。

とても禁煙に否定的な書き方をしましたが、やはり健康のこともありますので禁煙しようかと思ってます。
そこで、「一切お金をかけず、体重などを増やさず、禁煙する方法」を知りたいです。
体重については平均的ですし、健康的に禁煙をするとなると増えるのは避けたいです。
また、前述の通り、タバコをやめた分をまた必要性のないものに使うとかも嫌ですし、
禁煙グッズとかもなかなか高価なのであまり使いたくありません。

我侭かも知れませんが、以上をお答えください。お願いします。

回答No.8

noname#212164

喫煙歴20年
一日平均1.5～2箱（セブンスター、その後キャビンマイルド）

禁煙歴
5年と半年

禁煙理由
配偶者が禁煙に成功し悔しかったから（この人は絶対無理だと思っていた）
逆に、配偶者が出来て私にできない事は無いと力強く思った

禁煙方法
何にも頼らない（お金使いたくない）、ただひたすら止める意志のみ。
代替え品（ガム、あめ等）も使わなかった。(太るのが嫌で)
あっ、違う。本（主に小説）代がそれまでよりちょっと多くなった気が・・・
カフェなどでコーヒー（大好き）を飲むときに、
今まではコーヒー＋煙草でぼーっとするのが好きだったのが、
禁煙を始めると、煙草が無いとぼーっとするのって難しい事に気づき、
コーヒー＋本で回避しました。
外出時にも本を読むようになり、本代が若干掛かるようになりました。
今は出来ますけど。

食後やお酒が入ると回りに流されてしまう可能性があったので、
・自分に自信が持てるまで、喫煙者とは飲みに行かない
・同じく自信が持てるまで喫煙可または喫煙ゾーンのあるお店には行かない（全席禁煙）
「もうまわりに流される心配はないぞ！」と確固たる自信が持てるまで、3か月ほど掛かりました。
今はもう、煙草にまったく興味がありません。

「煙草止めたら他にお金が掛かるのでは？」の回答は、
私の場合は一か月の本代が若干上がったくらいです。
元々読書は好きでよく買っていたので、好きなものに掛けるお金は苦にならなかったです。
食に逃げなかったので禁煙による体重の増加もありません。
結局、自分自身の強い意志なんだと思います。

「健康によくないし」という漠然としたものでは禁煙しにくいかもしれませんので・・・
今年に入って配偶者が肺がんにかかり手術をしました。
手術を執刀する主治医に、今現在の喫煙の有無について何度も確認されました。
「本当に今は一本も吸っていないんですね？」と。
そしてダメ押しのように、手術の前日に医師に、
「もしあなたが実は煙草を吸っているなら、手術は延期して2週間の禁煙をしてもらわなくてはいけません。たとえばたしかに禁煙中で昨日までは一本も吸っていなかったけど、今日つい一本吸ってしまった・・という場合でもです。それほど喫煙は、肺の手術・・・とりわけ全身麻酔による手術には悪影響です。合併症などの危険性も大変高いです。」
・・・・・・と言われました。
病状が進んでいたので、ここでさらに2週間の延期なんて今考えでもゾッとします。
実際の手術後には、
「思った以上に肺の他の部分（病巣以外）はきれいでした。禁煙が効いてましたね！喫煙者の肺は病巣以外もボロボロで、非常に手術しにくかったり、場合によっては手術がうまくいかなかったりするんですよ」と説明を受けました。
配偶者が禁煙に成功していて本当に良かったと心から思った瞬間でした。
また、配偶者の病気は喫煙によるところが大きいと言われました。
彼は喫煙歴30年、一日平均2～3箱です。
喫煙による肺がんは一日の本数と喫煙年数が大きく関係します。
23歳ならばまだそんなに長い年月ではないですよね？
今の内に、一日でも早い禁煙をお勧めします。

回答No.7

foreach

僕は喫煙歴約２０年弱。１日１～２箱程度のヘビースモーカーの部類でしたが、昨年の値上げの１ヶ月前から禁煙して今に至ります。
禁煙方法は禁煙外来でチャンピックスを処方してもらいました。病院に掛かった分だけ若干お金は掛かってますが、タバコ代を考えたら１ヶ月分程度で元が取れてます。

＞やっぱりお菓子やガム、飲み物などの費用って高くなりませんか？

確かに禁煙開始直後は異常な量のガムを噛んでましたが、今となってはそこまで口寂しい感覚はありませんので、ガムを買う事もほとんどなくなりました。

＞やはり健康のこともありますので禁煙しようかと思ってます。

健康面も確かにありますが、喫煙所を探したりタバコのストックやライターのガスを気にする必要がなくなったことが個人的には大きいです。
喫煙することでストレスを発散しているようでいて、実はかなり沢山の事に束縛されているのだと禁煙してみて初めて知りました。

＞喫煙スペースや喫煙可能な場所で吸ってても文句言うんですかね？

僕自身が元喫煙者だからでしょうけど「喫煙可能」な場所なら文句は言いません。
だから僕はゲーセンもパチンコも行きませんし、居酒屋等の飲み屋は必要最低限でしか行きません。

ただね、電車で付近に喫煙者が座ったら速やかに移動します。喫煙者の呼気等があまりにも不快指数が高すぎるんです。
僕も喫煙してた頃はこういう風に周囲に迷惑を掛けていたはずです。禁煙して初めて知りましたが、その場で喫煙してないからといって体から滲み出る悪臭を隠せないんですよ。

＞「一切お金をかけず、体重などを増やさず、禁煙する方法」

一切お金を掛けないって事であれば、根性で辞めるしか無いかと。
ヘビースモーカーだった僕からしたらチャンピックス無しの禁煙は無理だったと思います。
タバコという嗜好品はそれだけで結構なお金を使っているので、その出費が無くなることを想定して多少の出費は考慮に入れても良いかと思います。

回答No.6

7kugino

喫煙43年　禁煙1年1ヶ月になりました。

昨年　四月より保険が効きますので、病院でニコチンハッチを貰いました。のでニコチン依存の苦しみは無かったと思っています。
陽だまりに椅子とテーブルがあれば　吸いたくなり、渋滞でも同じ　そのほか多くのことで吸いたい気持ちとの戦いでした。
院長先生が、毎月1万5千円儲かるといっていたので、ボックス入りのチューインガムをひたすらかんで
乗り切りました。

現在18万円の儲けです。

お金をかけない禁煙は無理でしょう。刑務所に入れば可能です。

食欲が旺盛になります。戦いが必要でした。

必要性のーーガムをかむのはあごが疲れます。三ヶ月かみました。

回答No.5

megu_7

喫煙歴15年。
マイセン1日1箱。
起床時は2分以内に喫煙。
現在、ニコチンパッチにて3度目の禁煙中。
もうすぐやっと禁煙2ヶ月を迎えます。

>僕の場合はお菓子とかジュース（一日丁度タバコ一箱分ぐらい）を飲食していましたが、喫煙を始めて一切食べなくなりました。
一般的に喫煙によって味覚や嗅覚が衰える(不健康になる)ため、食生活も乱れる傾向があります。
私も喫煙していた頃は、朝食は抜きでも全く平気。
その他の食事も全く執着することなく、タバコとコーヒーがあれば満足!といった毎日でした。

>喫煙しない知人友人見ていて、「それじゃぁタバコ吸ってるのと同じじゃん」としばしば思います・・・。
菓子類やガム、飲み物といったモノだけに限って言えば、禁煙後は一時的に増えるかもしれません。
が、健康面やこの先のタバコ代を考えれば・・・安易に比較できるものではないと思いますよ。

>そこで、「一切お金をかけず、体重などを増やさず、禁煙する方法」を知りたいです。
そのような虫のいい禁煙方法があるのであれば、既にノーベル賞モノかもしれませんが。
強いて言えば「意志」を強く持ち、ひたすら「我慢」する禁煙法しか、私には思いつきません。

他の回答者の方々と違い、私は「身体的」「精神的」「習慣的」依存がとても強かったので、重度の「ニコチン依存症」という「病気」だと認識しての禁煙スタートでした。
ので、当然のことながら「意志」や「我慢」「忍耐」だけでは到底禁煙などできず、ニコチンパッチを使用するに至っています。

禁煙によって〝手持ち無沙汰〟や〝口寂しさ〟が生じるものですが、それらにも動じない精神的強さがあれば、もちろん体重増加もせずに禁煙することは可能なのかもしれません。
通常、禁煙によるニコチンの排出によって、消化吸収の正常化に伴い、5キロ位までの体重増加はむしろ妥当な範囲であるとされています。

まずは今日1日から始めてみることをお勧めします。
最初の3日(私の場合はパッチを使用しても10日は過酷でした)はとても辛いと思います。
離脱症状やそれに伴うイライラなどを体感されることで、自分なりの禁煙方法を見出していかれるのでは?と思います。

回答No.4

hw20060404

喫煙スペースや喫煙可能な場所で吸ってても文句言うんですかね？→文句言うほうがおかしい。
禁煙された方に質問ですが、禁煙したあと、やっぱりお菓子やガム、飲み物などの費用って高くなりませんか？→自分はなりませんが食事がおいしくなり一時的に体重増加はしましたがカロリー等注意したらもとにもどりました。

一切お金をかけず、体重などを増やさず、禁煙する方法があればだれも苦労はしませんが？

自分の場合は家族からの臭いの指摘等があったので結構ショックで禁煙しました。自分の場合精神面もあるかもしれません。

何回もここで回答してます。実経験だと１０年弱喫煙禁煙１２年目くらいです（正確な年数わすれた）

禁煙外来も禁煙ＧＯＯＤＳも利用経験はありません。

個人差もありますがおもいきって最低二週間程度から禁煙はじめてはいかかでしょうか？自分はそこからはじめ一週間ずつ
延ばしていきました。
最盛期一日２箱喫煙していたし当時一箱250円のタバコ一日500円です。×３０日計算すれば？いまならもっと高価じゃないですか？喉はいがらっぽいし＋はみがきすると吐き気もするし金かけてからだわるくしても無駄と判断。

２３歳の若さなら自分より喫煙経験すくないし自分より問題なく克服できるとおもいます。

回答No.3

tomtomkun

約3年前まで喫煙者でした。以降、スパッとやめてます。

灰皿の置いてある喫煙可能場所で喫煙される分には文句は言いません。だんだんと喫煙場所が減ってきているので、気の毒だなと思います。
問題は、禁煙とも、喫煙可能とも指定もないところでの喫煙です。例えば公園だとか、路上だとか。これはハッキリ言って迷惑ですね。やめてもらいたいです。携帯灰皿を持って始末している人はまだましですが、ポイ捨てする人がいまだに多いのは困ったもんです。ますます自分自身で肩身を狭くしているのに気づかないんでしょうか。
灰皿を置いてある場所以外は全面的に禁煙であるということを、日本の常識にしてもらいたいものだと思います。

禁煙の方法ですが、これはニコチンの依存度によって変わってくると思います。依存度が低ければ何も手段を使わずにやめようという気持ちだけでやめられます。私なんかはそうでした。
でも、依存度が高いと難しいようですね。禁煙内科に通って薬を処方してもらったり、電子煙草を使ったりといろいろお金がかかるようですね。
質問者様の場合は23歳とまだお若いですから、それほど依存度は高くないのではないかと思います。今のうちなら何も使わずにスパッとやめられるような気がします。
思い切ってチャレンジしてみてください。
禁煙なんて、何回でも出来ますから。

回答No.2

yotani0425

こんにちは。６年前までヘビースモーカーでした。（職場でハイライト＋自宅でパイプ）

・今でもタバコは「旨いものだ」というのは覚えてますので、喫煙可能な場所での喫煙には文句は言いませんよ。ただし喫煙者の衣服のタバコ臭さは気になるようにはなってしまいましたが・・。

・お菓子やジュースですが、個人的にはタバコを止めてもそんなに変わりませんでした。というかタバコとコーヒー・紅茶の組み合わせが好きなほうでしたので、止めてからはコーヒー（缶コーヒーも含めて）の飲む回数はかえって減ってしまいました。お菓子も飴玉もそばに無ければ食べませんので費用的にはかえって浮いたとは思われます。（ただし、お金が残ったか？というとそれは別でして、浮いた分CDやら本やらバイクのガソリン代やらの趣味などに変わってしまってはいるようです）
そういう訳で止めた後にも体重は増えませんでしたね。

・禁煙グッズなどに頼らないで止めるのには、ひとえに自分の意思・気持ちにかかっていると思います。
自分はどちらかというと「いつでもまた吸える、けどもう吸わないと決めた」くらいの気持ちでいましたので（いまだにパイプ一式は記念にとってありますし、タバコの旨さも承知しています。その気になればいつでもまた吸えるでしょう）、全然「苦」にはなりませんでした。未練がましい気持ちでいるとつらくて（口が寂しくて）禁煙グッズやお菓子・飴玉・ガムなどに手を出してしまうのかもしれません。

３５年程吸っていましたので、いまさら止めても肺が綺麗になるわけで無し、どちらかというと「浮いたお金を趣味にまわす」のが目的みたいな形でしたが、喫煙時代のように「吸いたいのに吸えない」こと（イライラすること）が無くなったのはいいことかもしれませんね。部屋も車内も臭いとは言われなくなりましたし・・・。

少しでもご参考になれば幸いです。

回答No.1

ID10T5

元喫煙者。一応愛煙家と嫌煙家双方の気持ちが分かるつもり。

>>喫煙スペースや喫煙可能な場所で吸ってても文句言うんですかね？

それは煙が嫌いなのにそういうエリアにいった奴が悪いですね。ボクは居酒屋もパチンコ屋もゲームセンターも行きません。行くとしたら二次的喫煙の被害を甘受します。

>>禁煙したあと、やっぱりお菓子やガム、飲み物などの費用って高くなりませんか？

なりません。禁煙なんて単にタバコをやめればいいだけです。ボクはかなり長い間タバコを吸っていましたが、ある日突然タバコをやめようと決心し、そのままやめました。そのままもう10年経過。一生タバコを吸わないでいる自信があります。
近くお菓子もガムも必要ありません。軽い気持ちで禁煙すればいいのです。思いつめないこと。たった今やめるだけです。
でも仮に甘い物や飲み物に頼ったとしてもタバコ吸うより何倍もマシです。甘い物や飲み物では肺がんにもCOPDにもなりません。太ったら減量すればいいだけです。