筋トレの内容って？

質問

よく筋トレ＋有酸素運動というのを見かけますが有酸素運動は
ウォーキングなどで分かるのですが、この場合の筋トレって
基本的にどういう内容のものをすればいいのでしょうか？

回答No.2

nijjin · ベストアンサー

ボディービルダーのような筋肉を付けたい。
日常生活で重いものを持ったり力仕事が出来るような筋肉を付けたい。
スポーツをするために筋肉を付けたい。
ダイエットのため。
体力をつけるため。
など筋トレの目的は色々あるかと思います。

で、検索してみると筋トレのメニューに関するサイトがありましたので参考にしてみて下さい。
【保存版】自宅でできる筋トレメニュー10選！目的別トレーニング＆筋力アップのポイントも解説
https://media.retio-bodydesign.jp/training-myhome/
【筋トレ部位別メニュー一覧】60種類以上の自重・フリーウエイト・マシンまとめ
https://power-hacks.com/kintore-ichiran/
【初心者向け】一週間の筋トレメニュー｜効果的なトレーニング例を部位別に解説！
https://smartlog.jp/198708
筋トレメニューの組み方・作り方【1週間実例つき】
https://melos.media/training/189701/

回答No.3

takochann2

体を大きく動かして、酸素とブドウ糖（ケトン）などを使ってエネルギーを消費するような運動が有酸素運動です。運動の量は酸素の消費量で決まりますから、息が上がる運動ほど運動量と負荷が大きな運動と言う事になります。
　それに対して筋トレと言われているのは、力は入っているがあまり動いていない状態です。腕相撲でめい一杯力は入っているがお互い全く動いていないようなのが良い例です。等尺性運動と言います。筋トレではよくレジスタンス運動と言われていますが、生理学的には類似の運動です。思いっきり力は入っていますが、動きは緩慢なのでエネルギー消費は少ないですが。可能な限りの力を出すことによって効率的に筋力増強が可能となります。筋肉量が増えれば基礎代謝量が上がりますので、ぼーっと安静にしていても脂肪は減ります。
　見せる筋肉を作るボディービルダーは筋トレばかりです。肥満や糖尿病の人は有酸素運動と筋トレの両方をすると良いです。心配を鍛えるには有酸素運動です。

回答No.1

are_2023

筋トレと言うのは強い負荷をかけて筋肉を傷めつける事
強い負荷がかかると筋肉は損傷します、それを修復する過程で筋肉が増える（太くなる）から筋力が付くのです

有酸素運動とは筋肉に多くの血液（酸素）を供給して筋肉を健全にする
また修復を助ける