食べすぎました…

質問

身長152cm体重37kgです。
最近食べすぎてて、特に今日は朝昼だけで1000キロカロリー食べてしまいました。
明日から普段通りに戻せば大丈夫でしょうか？

回答No.7

tabey0okome

16歳の場合、男性2,800kcal、女性2,300kcalが1日の平均必要カロリーです。圧倒的に足りませんよね？

カロリーが足りない生活を続けていると、集中力が低下して勉強にマイナスの影響が出たり、筋肉が減って貧血やめまいでふらふらになります。

イライラしやすく、肌が荒れて、生理が止まり、骨格が目立って健康的ではない心と体になっていきます。キレイになるどころか、やつれて病的な見た目になると健康的な状態に戻るのはとても大変です。

例えば、主食をご飯だけにするなら1日にお茶碗5膳でそのうち2膳大盛にして適量ぐらいです。私が栄養指導をしているモデルさんは1日2合食べますよ。

さらに、お肉お魚たまごをしっかり食べる、低カロリーだからとまとめて大量に食べない、よく噛んで食べることを意識すれば健康な体重以上には太りません。

好きなもの、食べたいものを我慢して毎日カロリーばかり気にしながら過ごすなんてもったいないと思いませんか？

食べることが好き、楽しめる人は心も体も健康的で美しいです。

少しずつ増やしながらでいいので、もっと食べてくださいね。

回答No.6

y0702797

痩せすぎです。
身長152cmの標準体重は約50kgです。

回答No.5

yutaro（@yutaro_11）

ご飯はしっかり食べて夜食は出来るだけ控えましょう｡

回答No.4

chiychiy

こんにちは

直ぐに脂肪になるわけではないので
調整すれば大丈夫です。
夏休み期間であれば、運動をしましょう。
散歩でもジョギングでも、家でスクワットでも何でもいいです。

＞過剰に摂り過ぎた糖質と脂質は消化されると、肝臓で48時間蓄えられます。
そして、48時間経っても消費されない場合、コレステロールや中性脂肪に変化し、体脂肪として蓄積されます。つまり、48時間以内に余分な糖質と脂質を燃焼させてしまえば、なかったことにできるのです。

https://www.hakuhodo-kenpo.or.jp/special/business_life/post-second/38/index.html#:~:text=%E3%80%8C48%E6%99%82%E9%96%93%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E8%A1%93%E3%80%8D%E3%82%92%E3%81%94%E5%AD%98%E3%81%98%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F&text=%E9%81%8E%E5%89%B0%E3%81%AB%E6%91%82%E3%82%8A%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%9F,%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AB%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

＜食べ過ぎても大丈夫！48時間リセット術でダイエット中の食べすぎを無かったことに！＞
https://koubin.com/konkatsu/article/006.html

回答No.3

聞き上手（@chinchiman31599）

いや細軽過ぎですよ！熱中症なりますよ💦しっかり食べて余計なスイーツとか油物控えれば大丈夫です

回答No.2

FattyBear

一時的な食べ過ぎなら大丈夫だと思います。
できるなら、普段通りというより普段より控えめの方がよいかも。
習慣性になると大変なことになるでしょう。

回答No.1

okvaio

資料によりますと、以下のようになります。

活動量に応じた1日に必要なカロリーの目安
○デスクワーク中心など活動量が低い男性：2,200kcal±200kcal
○力仕事など活動量が多い男性：2,400kcal～3,000kcal
○デスクワーク中心など活動量が低い女性：1,400kcal～2,000kcal

朝昼だけで1000キロカロリーでは、問題ないかと思います。
と言うか、少ないかもしれません。
何歳でしょうか？
○身体を動かすことが多い女性：2,200kcal±200kcal

補足

16歳です